أثناء النوم يصلح الجسم نفسه فيما يعالج العقل التجارب و ينظمها. و يمكن للحصول علي ما يكفي من الراحة أن يزودك بأحتياطي داخلي من القوة و المرونة اللتين تحتاج إليها لمواجهة أي تحد جديد.
تظهر الدراسات أن أداء معظم البالغين يتحسن عندما ينامون ما بين ست و ثماني ساعات في الليلة. قد يحتاج المراهقون إلي تسع ساعات و الأولاد الصغار حتي أثنتي عشرة ساعة. يحول النوم الكافي دون ظهور الشيخوخة المبكرة و يمدنا بالحيوية الفكرية و الجسدية التي نحتاج للتعامل مع الأزمات.
.jpg)
