المياة العذبة ضرورية للتخلص من السموم بشكل مستمر و الحفاظ علي نظافة الأمعاء و أكتساب معدلات عالية من الطاقة و القوة علي المدي الطويل.
أشرب ما يكفي من الماء ليصبح لون البول باهتا , أي ما يعادل 8 إلي 10 أكواب في اليوم. قد يشكل شاي الأعشاب أو العصائر الطبيعية جزءا من الحصة اليومية. لكن القهوة لا تحتسب فهي تسبب جفاف الماء من الجسم.
.jpg)
