ما هو وما أسبابه؟
عرق النسا هو ألم يصيب العصب الوركى
وتفرعاته. يبدأ هذا العصب من الظهر ويمتد عبر الفخذ نزولاً حتى القدم. قد يكون
الألم بطيئاً أو حاداً، ويكون فى الغالب على جهة واحدة، ويزداد سوءاً أثناء الليل.
التهاب جذر العصب أو الضغط عليه فى منطقة الظهر هما السببان الرئيسيان لألم النسا.
متى ينبغى استشارة الطبيب ؟
استشر الطبيب إذا ما شعرت بألم قوى أو
بعد أن تقوم بمعالجة ذاتية لمدة ثلاثة أيام من دون جدوى، أو شعرت بفقدان الإحساس
فى رجلك وقدمك.
ماذا عليك أن تفعل فى حياتك اليومية؟
* نم على فراش صلب.
* فى الحالات الحادة استخدم كمادات باردة . ضع كيساً صغيراً يحتوى على جل
مبرد (يباع جاهزاً) او كيساً صغيراً من البلاستيك مليئاً بالثلج وملفوفاً بقطعة
قماش فوق النقطة المؤلمة لمدة 20 دقيقة، ثلاث مرات يومياً. بعد يوم أو يومين، ضع
ضمادة ساخنة لمدة 20 دقيقة لعدة مرات فى اليوم.
* استخدم مقاعد ذات هيكل صلبن اجلس مستنداً إلى الخلف فى مقعدك لتتجنب تركيز
الضغط على العصب الوركى. إذا كنت تعمل خلف مكتب لفترات طويلة أضبط ارتفاع مكتبك
ومقعدك بصورة مناسبة. ضع تحت مكتبك مسنداً صغيراً أو صندوقاً، ضع قدمك عليه لترفع
مفصل الركبه أعلى من مفصل الحوض. بهذه الطريقة يتلقى عصب الورك لديك مقداراً أقل
من الضغط.
* أبق ظهرك وأطرافك دافئة طيلة الوقت.
* مارس التمارين الرياضية كالسباحة والسير بصورة منتظمة .
ما ينبغى عليك تجنبه؟
* تجنب المشى تحت المطر.
* إذا كان جسمك ينضح بالعرق، لا تتعرض إلى الهواء. إذا أصبت بالبلل بدل ثيابك
الداخلية الداخلية فى أسرع وقت ممكن .
* لا تنم مباشرة على الأرض أو تجلس على صخرة أو على كرسى رطب.
* لا تنم مباشرة على الأرض أو تجلس على صخرة أو على كرسى رطب.
* الرطوبة والبرد هما أمران مسببان لعرق النسا.
