فوائد صعود السلم

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة بانتظام يمكن استبدالها باستخدام السلم صعوداً وهبوطاً.. إنها رياضة سهلة وفي متناول الجميع. وفائدتها أنها تحرك 460 عضلة في الجسم أي 70% من مجموع العضلات.. كما أنها تؤدي إلى إنقاص الوزن 3 كيلو جرامات سنوياً. ليس هذا فقط، فصعود وهبوط السلم يحمي القلب وينشط من حرق الدهون بالجسم ويشد العضلات خاصة في منطقة الأرداف والفخدين، كما أنه يحسن من الحالة المعنوية.

عليك إذن استبدال المصعد والسلم الكهربائي واستخدام السلم العادي كلما أتيحت لك الفرصة. و لكن إذا شعرت بصعوبة في التنفس أثناء صعودك السلم في البداية.. عليك التوقف قليلاً ومواصلة الصعود ببطء بعد ذلك.. ولا مانع من التنفس من الفم لحين انتظام حركة الهواء في الرئتين.

ملحوظة هامة:

هذا التمرين لا يصلح لمرضى القلب أو الجهاز التنفسي أو من لديه مشاكل في الركبة.. إنما هو ملائم للشخص الصحيح خاصة الكسول الذي يتهرب من ممارسة الرياضة.