ما هو و ما أعراضه ؟
انه الشعور بانعدام الطاقة. الكل يشعر بالتعب من حين الي اخر، و هذا التعب يشكل احيانا جزءا طبيعيا من الحياة. الا ان بعض الناس اكثر عرضة للإصابة بالتعب، فيشعرون مهما فعلوا انهم متبعون و منهكون دوما.
متي ينبغي استشارة الطبيب ؟
استشر طبيبك اذا ما استمر التعب طويلا جداً او اذا ترافق مع أعراض اخري. قد يرتبط التعب بعدد من الامراض الخطيرة كداء السكري او التهاب الكبد او مشاكل الغدة الدرقية لا قدر الله.
ماذا عليك ان تفعل في حياتك اليومية ؟
* النوم هو العامل الجوهري و الاساسي في التعب . حافظ علي جدول منتظم لمواعيد النوم و لا تنم لفترات قصيرة جداً او طويلة جيدا.
* الغذاء المناسب ضروري جداً للحفاظ علي الطاقة. احرص علي ان تتناول وجبات كاملة و من كافة فئات الطعام. احرص خاصة علي تناول فطور جيد. تناول الفيتامينات المتعددة يوميا.
* نظم عملك و نشاطاتك بحيث لا ترهق نفسك.
* اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي الي التعب.
* حافظ علي وضعية صحيحة في العمل او في أوقات الراحة، بغض النظر عما اذا كنت جالسا او واقفا او مستلقيا ، فهذا من شانه ان يجعلك اكثر استرخاء.
* بعد مرحلة من الضغط النفسي او العمل الجاد ، كافئ نفسك بما شانه ان يريح أعصابك و يسعدك كالتدليك او العطلة.
* الرياضة تؤدي الي زيادة انتاج الطاقة. سر بشكل سريع مع ٢٠ الي ٣٠ دقيقة يوميا.
* خذ حماما بمياه ساخنة. دع المياه تنزل من أعلي رأسك مدة ثلاث دقائق فيما أنت تطرد كافة الأفكار من ذهنك. لا ننصح بهذه الطريقة للمتقدمين في السن أو الذين يعانون من مشاكل في القلب.
* تلعب العوامل الاجتماعية و النفسية دورا هاما في مجال التعب. إن كنت تعاني من مشكلة من هذا النوع فعالجها أولا.
ما عليك تجنبه ؟
* لا تدخن.
.gif)
.jpg)
