.jpg)
ما هو و ما أسبابه ؟
يتميز بألم و تيبس في العضلات و الأربطة و الأوتار و الألياف و يزداد الألم
عند الضغط علي العديد من النقاط المحددة. يترافق هذا الألم مع تعب شديد و ضعف و
أضطراب في النوم. ترتبط أعراض المرض بالطقس و تصبح أسوأ و أشد في حالات البرد أو
الرطوبة أو في حالات الإجهاد الجسدي المفرط. لا تزال أسباب هذا المرض غير معروفة.
متي ينبغي مراجعة الطبيب ؟
أستشر الطبيب إذا كنت تعاني من ألم مستمر في العضلات أو من أضطراب في
النوم.
ماذا عليك أن تفعل في حياتك اليومية ؟
* حاول أن تحصل علي قسط واف من النوم و أختر فراشا قاسيا
* ضع منشفة رطبة و دافئة علي مكان الألم و غطها برباط من البلاستيك الشفاف ثم
ضع ضمادة ساخنة فوقها مدة 15 دقيقة
* أشرب كمية وافرة من المياة لتتخلص من السموم التي تدخل جسدك و تلك التي
يفرزها جسدك.
* مارس الرياضة بانتظام: المشي أو السباحة. قد تشعر بمزيد من الألم في
البداية , لكن إذا ما ضاعفت الجهد تدريجيا و ثابرت لبضعة أشهر , فسيتراجع الألم
بشكل واضح.
ماذا عليك تجنبه ؟
لا تتناول مأكولات مقلية و تجنب الكافيين كما ننصحك بعدم تناول الكثير من
الحلويات.
.jpg)