ما هو و ما أسبابه ؟
ألم وتر المرفق ناتج عن ألتهاب في هذا الوتر. أعراضه الرئيسية الشعور بالألم و الضعف في الجهتين الداخلية و الخارجية. ينتج غالبا عن تمزقات صغيرة تصيب الأوتار بسبب القيام بحركة متكررة مجهدة أو بسبب ألتواء مفاجئ في المرفق.
متي ينبغي أستشارة الطبييب ؟
إذا ما أصابك الألم لأكثر من أسبوع, أستشر طبيبا.
ماذا عليك أن تفعل في حياتك اليومية؟
* أرح ذراعك لفترة من الزمن , كن صبورا و امنحها وقتا لتشفي.
* ضع علي مرفقك ضمادة ساخنة عدة مرات في اليوم.
* أبق مرفقك دافئا بصورة دائمة
* إن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا و أنت تؤرجح ذراعيك بصورة طبيعية قد يساعدك.
* جرب أرتداء رباطين علي مرفقيك.
ما ينبغي عليك تجنبه ؟
لا تقم بحركات تتطلب شد أو دوران مرفقك أو ساعدك و خذ أستراحة بين النشاطات التي تمارسها.
.jpg)