الإدمان

ما هو الإدمان ؟

هو التعلق الجسدي بمادة سيئة كالنيكوتين.

ماذا يتبغي أن تفعل؟

* عندما تقرر التخلص من عادتك , إذا شعرت أنك قوي بما يكفي فيمكنك أن تتوقف فورا , و إلا قد تختار أن تخفف الكمية التي تستهلكها تدريجيا.

* أعلم عائلتك و أصدقائك أنك قررت التخلص من عادتك السيئة و دعهم يراقبونك.

* عليك أولا أن تبتعد عن كل ما له علاقة بعادتك السيئة.

* حاول أن تبقي مشغولا.

ما عليك تجنبه:

* لا تحتفظ بأي سجائر في المنزل و لا تتردد إلي أماكن تعرض هذه المنتجات قبل أن تتمكن من السيطرة علي نفسك.

* تجنب التحدث إلي الأخرين فيما هم يدخنون أو مرافقتهم في الأستراحات التي يأخذونها ليدخنوا.

علاج شعبي

* إذا شعرت برغبة شديدة في التدخين , أشرب ببطء كوبا من المياة الدافئة.