ما هو الإدمان ؟
هو التعلق الجسدي بمادة سيئة كالنيكوتين.
ماذا يتبغي أن تفعل؟
* عندما تقرر التخلص من عادتك , إذا شعرت أنك قوي بما يكفي فيمكنك أن تتوقف فورا , و إلا قد تختار أن تخفف الكمية التي تستهلكها تدريجيا.
* أعلم عائلتك و أصدقائك أنك قررت التخلص من عادتك السيئة و دعهم يراقبونك.
* عليك أولا أن تبتعد عن كل ما له علاقة بعادتك السيئة.
* حاول أن تبقي مشغولا.
ما عليك تجنبه:
* لا تحتفظ بأي سجائر في المنزل و لا تتردد إلي أماكن تعرض هذه المنتجات قبل أن تتمكن من السيطرة علي نفسك.
* تجنب التحدث إلي الأخرين فيما هم يدخنون أو مرافقتهم في الأستراحات التي يأخذونها ليدخنوا.
علاج شعبي
* إذا شعرت برغبة شديدة في التدخين , أشرب ببطء كوبا من المياة الدافئة.