نصائح لمقاومة الإجهاد

تشعر أنك محروم من النوم , تشعر بالتعب و الإرهاق. أتبع هذه النصائح لمحاربة الإجهاد.

 1- توقف عن التئاؤب 

التئاؤب هو وسيلة الجسم لتهدئة المخ 

2- تحرك

ممارسة الرياضة و المشي و لو 10 دقائق يوميا 

3- الضحك

الضحك يرفع من ضغط الدم و يرفع معدل ضربات القلب, علي عكس الحال أثناء الإجهاد و الإحباط.

4- اللون الأحمر

يقال أن اللون الأحمر يجعل العضلات تتحرك أسرع و تعمل بجد أكثر. وضع زهور حمراء في مكتبك ربما يحدث فرق في حالتك النفسية.

5- بذور الشيا

يمكنك وضع بعض بذور الشيا في أسبريسو الصباح, فذلك يعطي طاقة جيدة. فبذور الشيا بها فيتامينات B و ألياف و بروتين.

6- أحماض أوميغا 3 الدهنية 

تشير الدراسات إلي أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحسن المزاج و وظيفة المخ