ما هو و ما أسبابه ؟
تضخم قصبة الساق - عظم الساق الاكبر - مرده الم التمزق الذي يصيب منطقة عظم الساق ، و الذي يصحبه تورم في الأنسجة. ينتج هذا الامر عن الضغط المفرط الذي قد يكون سببه المبالغة في ممارسة الرياضة.
متي ينبغي استشارة الطبيب ؟
اذا استمرت الأعراض ، فانك بحاجة الي رؤية طبيب للتأكد من عدم وجود أعراض اخري لديك اكثر خطورة كالكسر الناتج عن الضغط.
ماذا عليك ان تفعل في حياتك اليومية ؟
* انتعل حذاء يدعم قوس القدم بصورة جيدة.
* مد رجلك او دلكها قبل ممارسة التمارين الرياضية.
* ضع بالتناوب كمادة ساخنة و كمادة من الثلج علي قصبة الساق كل ١٠ الي ١٥ دقيقة.
ما ينبغي عليك تجنبه ؟
لا تشارك في النشاطات العنيفة
.jpg)
