لتقليل آثار وهن العظام عند كبار السن

- من الواجب تناول كوب من اللبن أو الزبادي يومياً وذلك لتوفير القدر اللازم من الكالسيوم.

- من الواجب كذلك تناول كميات وافرة من البروتينات كاللحوم والبيض والسمك وهي لازمة لبناء خلايا الجسم العظمي وترسيب الكالسيوم عليه.

- يجب تناول كميات مناسبة من فتيامين (د) فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وترسيبه في العظام.

 - يجب تناول الهرمونات البناءة للعظام مثل ديكاديورا بولين والمينوبولين والديانوبول وغيرها تحت إشراف الطبيب.

- أخيراً يجب ممارسة أي نوع من الرياضة الخفيفة مثل المشي وهي أفضل رياضية لكبار السن وكذلك تعتبر السباحة من أحسن الرياضيات للشيوخ إذا كانوا يجيدونها والرياضة عموماً تنشط الجسم وتجدد حيويته وتعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات والعظام.