ما هو وما أسبابه؟
إن لغياب الحليب أو عدم كفايته فى
فترة الإرضاع سببين. إذا كان سوء التغذية والوضع الصحى السيئ هو السبب، فسيكون
الحليب خفيفاً جداً. إذا ارتبط السبب بالضغط النفسى كالضغط والاكتئاب، فستشعرين
بألم فى الثديين اللذين سينتفخان من دون أن يمتلئا بالحليب.
ماذا عليك أن تفعلى فى حياتك اليومية؟
* قبل الإرضاع، دلكى الثديين والحلمتين بمنشفة دافئة ورطبة، فمن شأن هذا أن
يسهل دفق الحليب.
* عندما تشعرين أن ثدييك ممتلئان بالحليب، أستخدمى آلة خاصة لشفط الحليب
وحفظة، فهذا من شأنه أن يزيد إدارة الحليب.
* حافظى على نظام غذائى جيد. تناولى مزيداً من الأطعمة السائلة، و الجمبرى، أو الأكارع أو بذور السمسم، أو بذور اليقطين (القرع) أو التمر.
* احصلى على كمية كافية من الفيتامين E، فهو قادر على توسيع الغدد الثديية وبالتالى زيادة إدرار الحليب .
ما عليك تجنبه؟
* لا تستسلمى وتتخلى عن الرضاعة بسبب الصعوبات. فهذا الأمر سيقلل أكثر نسبة
الحليب، فى حين أن الإرضاع ينشط عملية الإدرار.
* لا تنهكى نفسك ولا تمارسى نشاطات من شأنها أن تؤثر على نوعية نومك
ومواعيده.
* لا تشاهدى أفلام رعب أو برامج تليفزيونية تعلمين أنها ستخيفك كثيراً. إن
ردات فعلك النفسية ستؤثر كثيراً على العلميات التى يقوم بها الجسم كإدرار الحليب.
* لا تتناولى طعاماً نيئاً بارداً أو الآيس كريم (بوظة).
* لا تتناولى طعاماً سيقلل من إفراز الثدى للحليب مثل الشعير المنبت.
.jpg)
