عسر الطمث – ألم الحيض

ما هو و ما أسبابه ؟

أثناء الحيض , قبله , أو بعده , تشعر النساء بألم في أسفل البطن , أسفل الظهر أو منطقة الوركين, سببه تقلص عضلات الرحم. ينتج ذلك عن إفراط للبروستاغلاندين في الجسم أثناء فترة الحيض. و قد يكون مصحوبا بألم في الرأس , تعب , و غثيان. عسر الطمث الذي يظهر عند النساء اللواتي يعرفن طمثا طبيعيا عادة سببه مشكلة في الأعضاء الداخلية , تحتاج للعلاج أولا.

متي ينبغي أستشارة الطبيب ؟

إذا كنت تعانين من ألم حاد أو ألم يستمر لأكثر من يومين أو إذا كان الألم يزداد ما بين الدورات الشهرية الجأي إلي الطبيب.

ماذا عليك أن تفعلي في حياتك اليومية ؟

* أنتبهي للأمر قبل حصوله, قبل أسبوع من دورتك الشهرية عليك أن تتناولي كمية أقل من الدهون و المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف بالإضافة إلي الأطعمة السهلة الهضم. تذكري أن الأطعمة الغنية بالبهارات و القهوة تزيد من ألمك أثناء الدورة الشهرية.

* لتكن حركة أمعائك منتظمة

* هوني عليك الأمور, العصبية هي أحدي العوامل التي تسبب عسر الطمث

* أخلدي إلي النوم و أستيقظي في أوقات محددة. إن طريقة الحياة التي لا توفر الارتياح قد تساهم في التسبب بعسر الطمث.

* ممارسة التمارين الرياضية مثل الأيروبيك تنشط الدورة الدموية و توفر بعض الارتياح

ما ينبغي عليك تجنبه ؟

* لا تعرضي نفسك للبرد أثناء الدورة الشهرية و لا تأكلي الأطعمة الباردة كالأيس كريم.

* لا تنتعلي الأحذية العلية الكعبين و التي يمكنها أن تسبب عسر الطمث.

* لا تتناولي أدوية مضادة للألم أثناء دورتك الشهرية دون أستشارة الطبيب.