ما هو و ما أسبابه ؟
أعراضه , ألم في الفك مصحوب بصعوبة في المضغ و التكلم. الضغط النفسي هو أكثر المسببات الشائعة.
متي ينبغي أستشارة الطبيب ؟
إذا كان لديك ألم دائم في فكك , أستشر الطبيب
ماذا عليك أن تفعل في حياتك اليومية ؟
* أرح فكك قدر الإمكان
* ابق دافئا بصورة دائمة
* إذا كانت لديك إصابة حادة , ضع الثلج لمدة 15 دقيقة علوي مكان الورم للتخفيف منه و تخفيف الألم , و ذلك ثلاث مرات في اليوم. في الحالة المزمنة, ضع ضمادة ساخنة لتزيد من تدفق الدم في مكان الإصابة.
* تناول أطعمة سهلة المضغ
* تجنب الضغط النفسي قدر الأمكان
ما ينبغي عليك تجنبه ؟
* لا تنم علي بطنك و رأسك مائل إلي أحد الجانبين. لا تقرأ كتابا و رأسك مستند إلي وسادة مشكلا زاوية حادة. تجنب النشاطات التي تجعل رأسك ينحني أو يرتفع لفترة طويلة. لا تضع سماعة الهاتف ما بين عنقك و كتفك لتمسك بها, لا تحمل حقيبة ثقيلة علي كتفك.
* لا تفتح فمك كثرا عندما تتثاءب
* لا تمضغ علكة.
* تجنب الطعام القاسي الذي يحتاج إلي سحق.
* لا تعرض نفسك للهواء , ضع قناعا أو شالا في الطقس البارد