أجمع العلماء و الأطباء بأن للتمارين الرياضية دور هام في علاج السمنة و إكتساب الرشاقة. و لا تقف فائدة التمارين علي علاج السمنة فحسب و لكن لها فوائد أخري كثيرة منها تحسين حالة الصحة العامة و رفع اللياقة البدنية و مقاومة الأمراض و تأخر فترة الشيخوخة.
و هناك بعض التعليمات التي يجب معرفتها قبل مزاولة الرياضة و هي:
1- يجب أستشارة الطبيب المعالج قبل البدأ في ممارسة الرياضة.
2- إرتداء حذاء خفيف و ملابس مريحة.
3- عند حدوث أي مضاعفات مثل دوران أو غثيان أو إجهاد يجب التوقف عن مزاولة الرياضة.
4- يجب عند بدأ أي تمرين البداية تكون ببطء ثم تأخذ في زيادة عدد تكرار كل تمرين.
5- أستخدام سجادة سميكة خلال ممارسة التمارين لتجنب الأحتكاك بالأرض.
6- عدم تناول الطعام قبل التمارين مباشرة.يكون علي الأقل قبل التمرين بساعتين.
يجب المحافظة علي أسلوب التمرين السليم و هي تمارين التحمية ثم التمرينات المخصصة و بعدها تمرينات الإسترخاء.
.jpg)
