في حالة ألتهام الغذاء ذو السعرات الحرارية العالية مثل الوجبات السريعة مع عدم صرف هذه السعرات يتم تراكم الدهون في الجسم مسببا زيادة في الوزن. فأن الدهون لديها القدرة علي التكتل في أجهزة الجسم مما يؤدي إلي السمنة و الأمراض المصاحبة لها. فيجب الحرص علي وجود توازن بين السعرات الحرارية و نسبة حرقها من أجل الصحة و الرشاقة.
فمن المعروف أن السمنة نادرة الحدوث عند الأشخاص الدائبي الحركة أو اللذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر. فلا شك أن الرياضة لها فائدة كبيرة في تحسين صحة الإنسان بصفة عامة. فقد أشارت الدراسات أن لها دورا في تخفيض نسبة الدهون و جليكوز الدم كما أن لها دورا في نشاط الأنسولين و استقبال أنسجة الجسم له. الرياضة تقوم أيضا بشد الجسم و منع الترهلات المصاحبة لتخفيض الوزن.
معلومة مهمة:
أنك إذا مارست رياضة السباحة أو الجري مثلا لمدة ساعة كاملة فإنك ستحرق حوالي 170 سعرة حرارية, فإذا شربت كوبا من المياة الغازية بعدها أو أكلت قطعة شكولاتة فأنك بذلك تحصل علي حوالي 500 سعرة حرارية و لذلك إذا كنت تود خسارة الوزن, أحرص علي أتباع نظام غذائي جيد مع الرياضة.
.jpg)