ما هو وما أسبابه ؟
إنها عبارة تشير إلى التهاب المفاصل الذى يتسبب بألم
فيها وتيبس وتورم . إنه عارض من أعراض أمراض مختلفة، لكننا سنكتفى هنا بالحديث عن
النوعين الأكثر شيوعاً.
التهاب العظام:
إنه تفسخ للجزء الغضروفى من المفاصل، و
هى حالة مرتبطة بالتقدم بالسن.
التهاب المفاصل الرثيانى:
إنه التهاب فى الغشاء المفصلى
وهو غشاء زلالى يسهل حركة المفاصل ويحميها.
متى ينبغى استشارة الطبيب؟
إذا ظهرت لديك حالة تيبس وتورم واحمرار فى المفاصل للمرة
الأولى فاستشر الطبيب ليشخص الحالة .
ماذا عليك أن تفعل فى حياتك اليومية؟
* اعتمد نظاماً غذائياً متوازناً
* اشرب كمية كافية من
المياه.
* تناول مزيداً من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية
أوميغا 3 كالسلمون، والتونة والسردين.
وعليك أن تتناول مزيداً من الأطعمة التى تحتوى أوتاراً كلحم العجل، وجوانح الدجاج
والأكارع.
* مارس الرياضة بانتظام: سباحة، مشى.
* تناول كمية كافية من الفيتامينات E,D,C و الأوميغا 3 وزيت السمك، والغلوكوزامين و هو سكر
أمينى لعلاج الروماتيزم، وسلفات الكوندرواتين و هو مكمل غذائى مكون من مكونات
الغضروف ويعطية الصلابة
* أضبط وزنك وحافظ عليه.
* قم بحمام من الطين أو من الرمل أو أتبع علاجاً بالمياه.
ما ينبغى تجنبه؟
* تجنب التعرض للبرد أو الرطوبة. لا تتم أبداً على الأرض مباشرة ولا تجلس على
أرضية صخرية وقتاً طويلً.
* تجنب المطر وإذا ما يملك المطر فبدل ملابسك على الفور.
* ليكن منزلك دافئاً وجافاً.
* تجنب المأكولات الدهنية أو المقلية .
* لا تأكل الكثير من الحامض والبرتقال.
.jpg)
