لتقلل من الإصابة بالإمساك:
* أشرب المزيد من السوائل. نقص السوائل هو عامل أساسي
يساهم في الإصابة بالإمساك.
* تناول المزيد من الألياف.
* تناول المزيد من الخضار، واشرب عصير الخضار قبل تناول
الوجبات.
* تحرك، النشاط الذي يحرك دورتك الدموية بصورة منتظمة يمرن
أيضا أحشاءك.
* دلك بطنك يوميا.
* خصص وقتا لدخول الحمام من دون أن تتعرض لأي إزعاج.
* لا تتجاهل احتياجك للتغوط. اذهب حالما تلح عليك الحاجة
لذلك.
* لا تعتمد على ملينات الأمعاء.
* استشر طبيبك إذا ما شعرت بالقلق حيال أي تغير في
عادة التبرز لديك.
