التنميل فى اليدين

ما هو وما اسبابه ؟

انه خدر او وخر خفيف والم فى الاصابع . قد ينتشر الالم ليصل الى راحة اليد والرسغ والساعد.

تمر بعض الاعصاب والاوتار بفجوة لتصل الى اليد

إذا ما التهبت الاوتار و تعرض العصب للضغط يظهر الخدر والالم فى اليد.

متى ينبغى استشارة الطبيب ؟

استشر الطبيب اذا اثر الالم على حياتك اليومية

ماذا عليك ان تفعل فى حياتك اليومية ؟

* اذا شعرت بوخر فى يدك ، فحرك رسغك بشكل دائرى مدة دقيقة

* اذا تورم رسغك ، فضع على ذراعك كيسا من الثلج بعد لفه بقطعة قماش ، وابقة من 15 الى 20 دقيقة . افعل ذلك 3 الى  4 مرات فى اليوم.

* عندما تستلقى ، ارفع ذراعك على وسادة لتخفيف الالم والشعور بالانزعاج

* اذا كنت تعمل على الكمبيوتر كثيرا فاحرص على ان تكون اصابعك ادنى من معصمك ، ابق معصمك مستقيما ولاتثنه، اطبع بلمسة ناعمة وخفيفة ، استرح اثناء فترات العمل الطويلة ، استند بمرافقيك الى الطاولة عندما تستريح وادر راحتيك نحو الاعلى .

* اربط يدك برباط حين تستخدم يديك فى عمل ما لفترات طويلة

ما عليك تجنبه ؟

* لاتمسك المقود بشدة وقوه عندما تقود

* لا تكثر من تناول الملح الذى يتسبب باحتباس المياة فى الجسم ويسهل التورم