من أجل جمال بشرتك لابد أن تهتمي بغذائك.. فلتجعلي جزءا كبيرا منه من الأغذية النباتية كالفواكه والخضروات الطازجة
والحبوب. إلى جانب تناول اللحوم واللبن ومنتجاته.. وقللي من تناول الدهون خاصة إذا
كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية , فأغلب هذه الفواكه والخضروات
والحبوب هي المصادر الرئيسية للفتيامينات التي يحتاجها الجلد.. وهذه تشمل: فيتامين
"أ" (يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضروات الورقية وزيت كبد
الحوت) وفيتامين "ب2" (يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح،
وفي الخميرة، واللبن ومنتجاته واللحوم).. فيتامين "ب6" (يتوفر في الموز
والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب
الخضروات الورقية).. والنياسين وحمض البانتوثينك (بتوفير النياسين في الحبوب غير
منزوعة القشور وفي الكبده واللحوم والردة والخميرة.. ويتوفر حمض البانتوثنيك في
الكبده والبيض والحبوب).. فيتامين "هـ" (يتوفر في الحبوب غير منزوعة
القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضروات).
-------------------------
مقالات أخري
الفوائد العامة لحمامات القدمين الدافئة
