ماسك سهل و مفيد

0

الماسك عبارة عن: 
ملعقة صغيرة زبادي
ملعقة صغيرة طمي مطحون ناعم 

يوضع علي البشرة و يغسل فور جفافه 

فوائد التفاح

0



يتميز التفاح بنوعياته المختلفة باحتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامينات "ج" و "أ" و "بيتاكاروتين" وهي من الفيتامينات الضرورية لصحة وسلامة البشرة، كما يحتوي على بعض المعادن التي تحتاجها البشرة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم. كما يعتبر التفاح من أغنى الفواكه ببعض الأحماض الهامة خاصة حمض الترتاريك وحمض الماليك.. وهذه تساعد على تنقية البشرة والتخلص من خلايا البشرة التالفة أو الميتة ويدخل التفاح في عمل العديد من الأقنعة.. كما يستخدم عصير التفاح كمقو للبشرة. 

الرضاعة: احتقان وتورم الثديين

0

في اليوم الثالث أو الرابع بعد الولادة يحدث ما يسمى بهجمة اللبن. إذا يمتلئ الثدي فجأة باللبن ويزيد حجمه ويحتقن وتشعر الأم ببعض الألم وربما ترتفع حرارتها قليلا. وذلك عارض وقتي يزول تلقائيا بعد وضع الرضيع على الثدي وانتظامه في الرضاعة.


أما إذا استمر فسببه يكون قلة الرضاعة وعدم تفريغ الثدي كلية كما يحدث إذا كان الرضيع ضعيفا لا يمتص بشدة ويتعب وينام بسرعة. فهنا يجب مساعدته بعصر الثدي بالإبهام وإيقاظه أثناء الرضاعة وتفريغ الثدي بعد الرضاعة سواء بالعصر اليدوي باستعمال اليدين والتدليك الخفيف من الخارج في اتجاه الحلمة أو باستعمال الشفاطة وإن زاد الاحتقان فتستعمل كمادات ماء دافئ على الثديين عدة مرات يوميا حتى يخف الاحتقان كما ينصح بارتداء حمالات للثديين ترفعها وتسندها دون أن تكون ضيقة. 

معلومات عن الصابون

0

هذا الصابون الذي تستعملينه بشكل معتاد هو عبارة عن خليط من دهن نباتي أو حيواني وصودا كاوية بالإضافة لمواد أخرى كالعطور والمواد الملونة والخلاصات الطبيعية. وهو يعد أفضل الوسائل المنظفة للبشرة والمزيلة للشحوم والمطهرة من الجراثيم، لكنه في نفس الوقت يحمل للبشرة ضرر الجفاف وسبب هذه المشكلة هو أن الصابون قلوي بينما البشرة مائلة عادة إلى الحمضية ولذلك فإنه بعد غسل البشرة بالصابون يفرز الجلد حامضا واقيا يكون بمثابة وشاح للوجه لعزل المواد الصابونية عنه وهذا ما يجعلك تشعرين أحيانا بحدوث شد بجلد الوجه وإحساس بالجفاف بعد استعمال الصابون خاصة في أيام الشتاء الباردة

قلل من الإصابة بالإمساك

0

لتقلل من الإصابة بالإمساك: 

* أشرب المزيد من السوائل. نقص السوائل هو عامل أساسي يساهم في الإصابة بالإمساك. 

* تناول المزيد من الألياف.

* تناول المزيد من الخضار، واشرب عصير الخضار قبل تناول الوجبات.

* تحرك، النشاط الذي يحرك دورتك الدموية بصورة منتظمة يمرن أيضا أحشاءك.

* دلك بطنك يوميا.

* خصص وقتا لدخول الحمام من دون أن تتعرض لأي إزعاج.

* لا تتجاهل احتياجك للتغوط. اذهب حالما تلح عليك الحاجة لذلك.

* لا تعتمد على ملينات الأمعاء.

* استشر طبيبك إذا ما شعرت بالقلق حيال أي تغير في عادة التبرز لديك. 

مكياج عين رائع

0







لعلاج السمنة

0

 يجب تناول الماء بكمية كبيرة.

تجنب تناول الفواكه الجافة مثل التين والمشمشية.

نحذر من تناول العنب والبلح والتين في فترة الريجيم فسعراتها الحرارية عالية.

* يجب الإكثار من تناول الجريب فروت فسعراته الحرارية منخفضة ويحتوي على نسبة ألياف عالية فيمنع حدوث إمساك كما أن طعمه المزز يقلل من شهيته.

يجب أن نحرص على تناول الخضروات الطازجة النيئة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس. لأنها بطيئة في الهضم وتمكث في المعدة فترة طويلة.

* يجب الابتعاد عن تناول العيش الفينو لأن سعراته عالية وتناول العيش السن أو العيش البلدي بالردة.

يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمحمرة وإحرص على تناول المسلوق والمشوي.

الابتعاد تماما عن تناول المسليات مثل اللب والفول السوداني والمكسرات فسعراتها الحرارية عالية جداً.

تجنب الجلوس على الأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك إلى الإكثار من تناول الطعام لا شعورياً.

يجب الالتزام بمواعيد الوجبات وعدم إهمال إحدى الوجبات لأن إهمالها يسبب لجوء الفرد إلى تناول أطعمة أكثر.

يجب الابتعاد تماما عن تناول المشروبات الغازية مثل الكوكاكولا فسعراتها عالية واستبدالها بالعصائر الفريش بدون سكر.

تجنب تناول السكر مع الشاي أو القهوة (يفضل الحد من السكر على أن يتم تناول فقط 2 ملعقة صغيرة خلال اليوم ويفضل استبدالها بالعسل).

عليك تناول البيض المسلوق جيداً فهو يمكث في المعدة مدة طويلة ويعطيك إحساساً بالشبع.

تجنب تناول البيض المقلي والنصف مسلوق.

 تجنب تناول الأسماك الدسمة مثل القراميط والثعابين والجمبري والكابوريا والاستاكوذا.

لا تكثر من تناول اللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضاني فسعراتها الحرارية عالية.

ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات فما هزم الريجيم إلا على أيدي المجاملات.

لا تكثر من تناول لحوم الحمام والبط والأوز فسعراتها الحرارية عالية ويفضل استبدالها بلحوم الأرانب والدجاج.

* من أفضل الأغذية التي تتناول أثناء الريجيم هي اللبن لأن سعراته قليلة ويمكث في المعدة مدة أطول.

 من عناصر النجاح في إنقاص الوزن العلاج الجماعي والتنافس مع أهل بيتك وأصدقائك.

إحرص على تحديد مواعيد ثابتة لوجباتك.

تناول ملعقة خميرة بيرة قبل كل وجبة في الأسبوع الأول للريجيم لما تحتويه هذه الخميرة على فيتامين ب المركب.

لا تتابع وزنك على أكثر من ميزان بل تابعه على ميزان واحد مضبوط وفي مواعيد ثابتة.

 من الضروري الالتزام بممارسة الرياضة أثناء فترة الريجيم ولا تخطئ بأن تبدأ مشوارك في إنقاص وزنك بالريجيم فقط دون الرياضة حتى لا تصاب بتجاعيد وترهل الجلد.

 يجب المواظبة على المشي لأنه وسيلة جيدة لفقدان السعرات الحرارية فتعود على المشي لمدة محددة كل يوم ولتكن ساعة.

* عند مزاولة الرياضة تجنب شرب الماء البارد مراعاة أخذ حمام دافئ قبل وبعد مزاولة الرياضة. فبهذا يفقد الجسم سعرات حرارية.

ابتعد عن تناول المواد الحادقة التي تزيد من الشهية للأكل.

قطع الطعام إلى قطع صغيرة فإن هذا يعطيك الإحساس بالشبع بأقل كمية من الطعام.

تناول ملعقتين من خل التفاح في كل ماء مع كل وجبة طعام فهو يحرق الدهون الزائدة ويقلل كوليسترول الدم.

الابتعاد تماما عن تناول الأدوية الخاصة بالتخسيس إلا تحت إشراف الطبيب لما تسببه من مضاعفات وأمراض كما سبق ذكره.

احرص على عدم تناول الأعشاب الطبية إلا بعد استشارة الطبيب فقد تؤدي بك إلى أضرار غير مرغوبة.

الأبر الصينية عامل مساعد مع الريجيم والرياضة ولا تكفي وحدها لعلاج السمنة.