جمالك مع الليمون

تمتاز كل الموالح بما فيها الليمون باحتوائها علي نسبة مرتفعة من فيتامين ج و هذا الفيتامين يحتاجه الجلد لتكوين الكولاجين و هو عبارة عن نوع من البروتين يعمل علي تماسك طبقات الجلد ببعضها البعض و يوفر للجلد المرونة اللازمة و لذلك فانه عندما تضعف طبقة الكولاجين مع التقدم في العمر يؤدي ذلك الي ضعف مرونة الجلد و ظهور التجاعيد تبعا لذلك. 

كما يحتوي جلد 'قشر' الليمون علي زيوت طبيعية مفيدة للبشرة و يمكنك ملاحظة هذه الزيوت اذا قمت بثني قشرة ليمون طازجة فستلاحظين خروج هذه الزيوت من الغدد الزيتية الموجودة علي السطح. 

و يستخدم عصير الليمون لأغراض تجميلية مختلفة فيمكن استخدامه كمادة لتنظيف البشرة و التخلص من بقايا الصابون بعد الغسيل. كما يساعد عصير الليمون علي تفتيح البشرة و التخلص من البقع الجلدية و يعمل علي تضييق مسام الجلد المتسعة و التي تكسب البشرة منظرا غير محبب. 

التدخين و أمراض الجهاز التنفسي

يعتبر التدخين من اهم اسباب زيادة أمراض الجهاز التنفسي بأكمله .. و لا غرابة في ذلك ..فان المواد السامة من دخان السجائر تدخل الي الجسم عبر الانف و الفم و البلعوم فالحنجرة فالقصبة الهوائية فالشعب الهوائية فالحويصلات الهوائية و منها بعد ذلك الي الدم الذي يوزع هذه السموم علي بقية اجزاء الجسم. 

ان التبغ يحتوي علي العديد من المواد المهيجة لأغشية المخاطية التي تبطن الجهاز التنفسي من البلعوم حتي الشعب الهوائية الصغيرة. كما ان دخان السجائر يحتوي علي مواد تمنع حركة الشعيرات المغطية للجهاز التنفسي من الانف الي الشعب الهوائية و التي تقوم بحركة نشطة لطرد المواد الغريبة. فتقوم المواد السامة في الدخان بشل حركة هذه الشعيرات كما انها تهيج الغدد المخاطية الموجودة في الشعب الهوائية فتزيد من إفراز المادة المخاطية اللزجة . فتترسب علي جدران الشعب الهوائية دون ان تجد من يدفعها الي اعلي لطردها. و في الوقت ذاته تقوم المواد السامة في الدخان بتهييج العضلات الموجودة في الشعيبات الهوائية فتضيق بذلك مسارب الهواء نتيجة التقلصات و لانسدادها بالمواد المخاطية المتجمعة و سرعان ما تهجم الميكروبات حيث البيئة المناسبة و حيث المقاومة و اجهزة الدفاع الضعيفة و عندئذ تبدأ مرحلة الالتهابات الشعبية الحادة ثم تليها الالتهابات المزمنة. 

و تتحطم نتيجة لهذا الالتهاب المتكرر و نتيجة لضيق الشعب الهوائية الحويصلات الهوائية مما يؤدي الي مرض الامفيزيما و هو مرض مزمن يفقد فيه كثير من الحويصلات الهوائية نتيجة تمزقها بسب انسداد الشعب الهوائية.

و يؤدي ذلك الي فقدان الرئة لوظيفتها الاساسية و هي تبادل الغازات اي نقل الأوكسجين من الرئتين الي الدم و نقل ثاني أوكسيد الكربون من الدم الي الرئتين و يؤدي ذلك الي صعوبة في التنفس تزداد يوما بعد يوم و عاما بعد عام حتي لا يستطيع المريض ان يستنشق الهواء في الشهيق و لا يدفعه في الزفير و يكون الزفير عملية بالغة الصعوبة و يصبح كل نفس يتنفسه المريض عملية تعذيب. 

و من المؤسف أيضاً ان التدخين من اهم اسباب سرطان الرئة علي الاطلاق. فالقطران الموجود في السجائر يحتوي علي كمية من المواد المسببة للسرطان مما يجعل من يدخن السجائر يواجه خطر سرطان الرئة أضعاف أضعاف ذلك الذي لا يدخن. 

منظف العسل لتنقية البشرة

المكونات 

عسل نحل ملعقة كبيرة 

ماء ساخن ملئ فنجان 

الاستعمال 

قومي بإذابة العسل علي نار هادئة ثم اسخدمية في عمل تدليك للبشرة بأطراف الأصابع بحركة دائرية خفيفة ... ثم اغمري أصابعك في فنجان الماء الساخن ثم كرري التدليك. تساعد حرارة الماء علي تليين البشرة و تخلصها من الرواسب و القاذورات بعد ذلك يشطف الوجه بالماء الفاتر و يجفف. 

تغيير لون الغائط

يعتقد ان اللون الاكثر صحة هو البني المعتدل اي لا غامق و لا فاتح. من المهم ان تتذكر ما أكلته في الايام القليلة الماضية لئلا ترتعب من غير داع. و اذا لم تكن متأكدا فاستشر طبيبك. 

طرق طبيعية لتنظيف الوجه

فيديو يطرح طرق طبيعية بديلة للصابون لغسيل وتنظيف الوجه.

كيف تطوري من نفسك وتجعليها مميزة؟

فيديو نصائح لتطوير النفس و التميز 

العسل علاج للأرق

ربما لا تنام في الليل الا بصعوبة و قد تصحو من نومك مرارا في اثناء الليل فإذا كان الامر كذلك فجرب العسل ، فهو مسكن لطيف للجسم و من افضل الوسائل للنوم و بما انه سبق للنحلة ان هضمته في جسمها فلم يبق من حاجة الي هضمه في أجسامنا ، إذ يصل بعد ٢٠ دقيقة من تناوله الي الدم مباشرة. 

ثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح مع فنجان واحد من العسل ، ضع هذا الخليط في وعاء زجاجي صغير يسهل الغرف منه بالملعقة الصغيرة. و خذ منه كل مساء عند النوم ملعقتين صغيرتين . و اذا لم يأتك النوم بعد ذلك خلال نصف ساعة فخذ بعد ساعة واحدة علي الاكثر ملعقتين أخريين من خليط العسل. 

اذا تعذر الحصول علي الخل فانه يمكن استخدام الليمون حيث يعصر نصف ليمونه في كوب من الماء الدافئ و يذاب فيه ملعقة من العسل. 

السمنة عند النساء

عادة ما يعاني النساء السمينات من اضطرابات العادة الشهرية و نقص في كمية الدم اثناء فترة الحيض. و كذلك زيادة نمو شعر الجسم او ظهور حب الشباب في الوجه او ظهور حبوب دهنية في الظهر و البطن. و مع عمل تحاليل لدم تلك لوحظ انخفاض نسبة هرمون الأنوثة الاستروجين و زيادة نسبة هرمون الذكورة التستوستيرون او الاندروجين عن الحالات العادية. و قد يصاحب انقاص الوزن بالقدر الكافي في عدد كبير من الحالات عودة الدورة الشهرية الي طبيعتها مع تحسن واضح في المظاهر الأخري مثل الشعر الزائد و حب الشباب.

دهان الليمون و البيض

المكونات:

عصير ليمونه واحدة

بياض بيضة واحدة 

التحضير و الاستعمال:

يضرب بياض البيض و يخلط مع عصير الليمون ثم يسخن علي نار هادئة لبضع دقائق. يستعمل هذا الخليط باردا كدهان لبشرة الوجه ثم يزال بعد ١٥ دقيقة يشطف الوجه بالماء الفاتر. 

القلق و الروماتيزم

ان القلق يسعه أن يضعك في مقعد ذي عجلات من وطأة الروماتيزم أو التهاب المفاصل، و قد وضع الدكتور رسل لي سيسل المدرس في كلية الطب بجامعة كورنال و الأخصائي العالمي في داء التهاب المفاصل قائمة ضمنها أربعة عوامل ينشأ عنها التهاب المفاصل و هي: 

١- فشل يصيب الإنسان في الزواج

٢- كارثة مالية أو حزن عميق.

٣- الوحشة و القلق.

٤- الانفعالات المستمرة. 

و طبيعي أن هذه العوامل الأربعة تتفرع عنها عوامل أخري كثيرة و لكن هذه العوامل هي الأصل.

لعلاج حب الشباب

لعلاج حب الشباب :

* الحرص علي التنظيف و اللوسيون لغلق المسام الواسعة و عدم تكوين حب شباب جديد.

* يجب عدم العبث في الحبوب أو فعصها لأن ما بداخلها قد ينتشر بالبشرة و تتكون حبوب أكثر. 

* أختيار كريم  جيد خاص بحب الشباب كعلاج موضعي. 

٨٠٪ من هشاشة العظام وراثة

هشاشة العظام التي يعاني منها كثير من السيدات دون ان تشعر أثبتت الأبحاث ان العوامل الوراثية لها دور فيها بنحو ٨٠٪ حيث ترث البنت هرمونات و جينات الام ، و منها تلك التي تحدد مدة الدورة الشهرية و موعد انقطاعها و ما لها من تأثير علي صحة المرأة و لها علاقة أيضاً بهشاشة العظام و السكتة الدماغية و أمراض القلب.

هشاشة العظام هي الفقدان التدريجي لكتلة العظام مما يجعلها ضعيفة و عرضة للكسر بسهوله و سميت اللص الصامت لانها لا تظهر الا بعد تقدمها فهي تظل غالبا بدون الام حتي الوقت الذي تتعرض فيه العظام للاصطدام بأشياء صلبة فتنكسر ، فالعظام في الحالة الطبيعية تشبه قطعة الإسفنج الملئ بالمسام الصغيرة و في حالة الإصابة يقل عدد المسام و تصبح العظام أكثر هشاشه و تفقد صلابتها، و بالتالي تنكسر بسهوله.

هناك فئات اكثر عرضه من غيرهم للإصابة بهشاشة العظام: النساء بعد سن اليأس ، و اللواتي تم استئصال المبيضين لهن ، او تعرضن لعلاج إشعاعي، أو في حالات اضطرابات التبويض المزمن و تكيسات المبيضين و أيضاً اضطرابات الغدة الدرقية او من لديهن تاريخ مرضي في العائلة.

النظام الغذائي الجيد من أفضل طرق الوقاية فهو يعطي أقصي حجم للعظام و يزيد من كثافتها في أي مرحلة عمرية و نحن للاسف يفتقد غذاؤنا للعناصر الغذائية المهمة حيث نزيد في الكم و لا نهتم بالنوعية. و غالبا ما يكون غذاؤنا فاقدا للكالسيوم و لفيتامين د و هذا يعني قلة العظام المتجددة و كثرة الكالسيوم المتسرب للدم، و لذلك فان الحليب يعد المصدر الأهم للكالسيوم و يحتوي كوب الزبادي علي كمية كالسيوم تعادل كوب الحليب.

و من جانب اخر نشير أيضاً الي اهمية بذور الكتان و فول الصويا و جذور الجينسينج التي تسهم في حدوث ارتفاع ملحوظ في مستوي الهرمونات التي تدل علي بناء العظام، فضلا عن حدوث ارتفاع في مستوي فيتامين د و الكالسيوم و الفوسفور، و يرجع التأثير الإيجابي لبذور الكتان الي احتوائها علي اوميجا ٣ كما ان فول الصويا يؤدي الي تنشيط المبيض لينتج هرمون الاستروجين الطبيعي دون المساس بمستوي هرمونات الغدة النخامية، فضلا عن فاعلية بروتين الصويا في زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء. بالاضافة الي دور فول الصويا في زيادة الخلايا التي تبني العظام و تثبط الخلايا الهادمة لها.

و ليس الحليب و الألبان هما المصدر الوحيد للكالسيوم فهناك السردين حيث تحتوي علي كل ما نحتاجه من الكالسيوم و يوفر سمك السلمون و غيره من الأسماك الدهنية العناصر التي تزيد من نمو العظام فهي تحتوي علي الكالسيوم و فيتامين د و هي غنية بالأحماض الدهنية أوميجا ٣.

اما المكملات الغذائية فهي طريقة سهلة لزيادة كمية الكالسيوم و لكن لا يكون هناك حاجه اليها اذا حصلنا علي كمية كافية من الكالسيوم عن طريق الطعام. 

و ننصح بالمحافظة علي الوزن الطبيعي و المناسب و ممارسة الرياضة بانتظام و الحفاظ علي مستوي اللياقة البدنية و الانتباه الي انه بعد القيام بأعمال كثيره او تكرارها يجب التوقف لوقت بسيط لأخذ قسط من الراحة ثم متابعة العمل مع الحذر من حمل الاشياء الثقيلة و إدراك كيفية الجلوس و الحفاظ علي استقامة الظهر و عدم البقاء علي نفس الوضعية لفترات طويله و تجنب الوضع غير المريح الذي قد يؤثر علي المفاصل و الأربطة و استخدام المراتب الطبية اثناء النوم التي تحافظ علي العمود الفقري بشكل مريح و بوضع صحي حيث ان الانسان يقضي ثلث يومه تقريبا في السرير. و أخيرا قياس كثافة العظام خصوصا لمن لديهن احد عوامل الخطورة التي ذكرناها.

المرجع: الاهرام بقلم ريهام عبد السميع 

لا تجدد أحزان الماضي

من اهم عوامل القلق الذي يفقد الانسان سكينة النفس و امنها و رضاها هو تحسره علي الماضي. ان بعض الناس تنزل به النازله من مصائب الدهر، فيظل فيها شهورا و أعواما ، يجتر آلامها و يستعيد ذكرياتها القاتمة ، متحسرا تارة ، متمنيا اخري. شعاره ليتني فعلت ، و ليتني تركت ، لو أني فعلت كذا لكان كذا ، و لذا ينصح الاطباء النفسيون و المرشدون الاجتماعيون و رجال الدين و رجال العمل ان ينسي الانسان الام امسه و يعيش في واقع يومه ، فان الماضي ولي لا يعود. 

يقول ديل كارينجي : لقد وجدت ان القلق علي الماضي لا يجدي شيئا كما لا يجديك ان تطحن الطحين و لا تنشر النشارة ، و كل ما يجديك إياه القلق هو ان ترسم التجاعيد علي وجهك ، او يصيبك بقرحة في المعدة.  

و أبعد الناس عن الاستسلام لمثل هذه المشاعر الاليمه  هو المؤمن الذي قوي يقينه بربه ، و امن بقضائه و قدره، فلا يسلم نفسه فريسة للماضي و أحداثه ، بل يعتقد انه امر قضاه الله كان لابد لن ينفذ، و ما أصابه من قضاء الله لا يقابل بغير الرضا و التسليم.

تدخين الشيشة

التدخين و مقاومة الامراض

ان في جسم الانسان جهازا للوقاية ضد الامراض مشكل في: 

- خلايا الدم البيضاء و اهمها الخلايا اللمفاوية.

- مضادات الأجسام الغريبة.

و قد وجد ان التدخين يضعف جهاز المقاومة هذا. فمقاومة المدخن للأمراض المعدية هو اقل بكثير من غير المدخن. و الجهاز التنفسي هو اشد الأجهزة تعرضا لهذا النقص في المقاومة و بالتالي اكثر تعرضا للإصابة بالميكروبات الغازية ابتداء من الانف و الأذن و الحنجرة و انتهاء بالنزلات الشعبية و الالتهابات الرئوية و السل الرئوي. 

الاستفادة من العدو

العدو يكاسرك بالنقد و لا يجاملك كالصديق فتطلع علي عيوبك. 

العدو ينافسك فيشحذ همتك علي طلب الكمال و المبادرة الي اشرف الخصال.

العدو يتشفي بعثرتك فتصبر و تتجلد فتحصل علي ثواب الصابرين 

العدو يدلك علي سيئتك فتستغفر منها 

قد ينعم الله بالبلوي و ان عظمت و يبتلي الله بعض القوم بالنعم 

اذا كنت تعاني من الإسهال

تجنب بعض المحليات الاصطناعية: 

بعض المحليات المضافة الي الاطعمة مثل الفريكتوز او السوربيتول قد يكون لها تأثير ملين، لذا لا ينصح بتناولها اثناء معالجة الإسهال. يبدو أيضاً ان عصير الفواكه المعلب يفاقم مشكلة الإسهال لدي بعض الاشخاص. 

راقب كمية القهوة التي تتناولها: 

يمكن للقهوة ان تكون ذات تأثير مهيج لدي بعض الذين يعانون من الإسهال. يفضل عادة تجنب القهوة لبضعة ايام بهدف تقييم ما اذا كانت هي المسببة للإسهال ام لا. 

تناول البروبيوتاكس  probiotics

ان المكملات الغذائية التي تحتوي علي lactobacillus acidophilus مهمة في علاج كل انواع الإسهال. ان تناولها مدة ثلاثة اشهر كل سنة يعطي نتيجة جيدة مهما كانت حالتك الصحية. و هي ضرورية بعد تناول المضادات الحيوية و / او الإصابة بعدوي. 

لوقاية الاطفال من السمنة

مشاكل السمنة في الصيف

العلاج بالعسل

للأغراض العلاجية يستحسن أخذ العسل محلولا في الماء لانه بهذه الصورة يسهل امتصاص مكوناته ووصولها الي مجري الدم حيث تنقل الي نسيج الجسم و خلاياه. و قد دلت المشاهدات علي ان أحسن جرعة يومية للشخص البالغ تتراوح ما بين ١٠٠ الي ٢٠٠ جرام علي الاكثر و يجب ان تؤخذ بالطريقة الآتية

ما بين ٣٠ و ٦٠ جراما في الصباح

ما بين ٤٠ و ٨٠ جراما في الظهر 

ما بين ٣٠ و ٦٠ جراما في المساء 

و يجب ان يؤخذ العسل اما قبل الأكل بساعة و نصف او بساعتين و اما بعده بثلاث ساعات. 

اما الاطفال فيجب ان يأخذوا مقدار ملعقة شاي ٣٠ جراما من العسل في اليوم و يستمر برنامج العلاج بالعسل مدة شهرين. 

صرخة المولود الجديد

تتفاوت قوة الصرخة التي يطلقها المولود الجديد من طفل لأخر. و هي ليست صرخة أستغاثة, إنما حاجة طبيعية حيوية. إذ يخف الضغط عن القفص الصدري لدي خروج الطفل من أحشاء أمه, فيتسبب بدخول مفاجئ للهواء عبر الفم الذي ينفتح. كما تنبسط الحويصلات الرئوية بسرعه و يمتص السائل السابيائي الذي كان يملأ الشعب الرئوية, فيتدفق الدم الأتي من القلب إلي الأوعية الرئوية ليحمل الأوكسجين الذي دخل عبر عملية التنشق الأولي هذه و ليفرغ غاز الكربون أثناء الزفير و بهذا تنشأ للمرة الأولي الدورة الدموية ما بين القلب و الرئتين. 

مسببات الإمساك

أسباب الإمساك كما يلي:

-       نقص في أنزيمات الهضم.

-       تكيس القولون.

-       فتق في المعدة.

-       القولون العصبي.

-       الاستخدام المتكرر للمسهلات.

-       نقص الألياف في الحمية الغذائية.

-       عدم ممارسة الرياضة.

-       التوتر العصبي.

-       عدم شرب كمية كافية من الماء.

-       البواسير.

-       ضعف العضلات و التقدم في السن.

-       ضعف في قدرة الكبد أو المرارة على أداء وظيفتها.

-       الحمل.

-       مشاكل البروستات.

-       بعض الأدوية.