أهمية العضلات

إن الأشخاص الذين يعانون من نقص في الكتلة العضلية لا يملكون معدلاً عالياً من الطاقة وتظهر الدراسات أنهم عرضة للإصابة بالشيخوخة المبكرة بقدر الأشخاص البدينين جداً. فعندما تكون عضلاتك قوية وصلية، يكون مظهرك جيدا أيضا فوضعية الجسم تعتمد على العضلات وحدها. وينطبق هذا أيضا على تخلص الخلايا من الفضلات بشكل جديد، فالجهاز اللمفاوي الذي ينقل الفضلات لا يتزود بالقوة من القلب بل من حركة العضلات وكلما زادت حركة العضلات، كلما تحسن عمل هذا الجهاز وهذا مهم بشكل خاص للنساء، حتى النحيفات منهن، فإن لم يعمل جهاز اللمفاوي كما يجب سينتهي بك الأمر بأن تتراكم الفضلات والماء والدهون في مناطق محددة من جسمك وهذا ما يعرف باسم السوليت. 

الفلفل يأكل السكر

مادة الكابسيسين  عنصر أساسي وفعال في الفلفل الحريق وهي تنشط إنتاج الأدرينالين والنورأدرينالين اللذين يسمحان بحرق احتياطي السكر والدهون والفلفل الحريف وبشكل خاص الأحمر يساعد في حرق السعرات الحرارية ، لاسيما تلك الناتجة عن السكريات. أيضاً يحسن الفلفل الحريق عملية الهضم و يزيل الاحتقان في حال الإصابة بالرشح.

إذا كنت غير معتاد على أكل الفلفل الحريف، ابدأ بتناوله بشكل تدريجي , صحيح أنه يشعل فمك وحواسك ولكن مفعوله يستحق العناء. في الطهي يمكن تحضره بأن ينقع بعضا منه في قعر زجاجة الزيت ويستخدم هذا الزيت للتتبيل.

ولكن لا تفرط في تناوله لأنه يهيج الجهاز الهضمي، ولاسيما منطقة الشرج. لا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من القرحة أو من اضطرابات في تخثر الدم ويأخذون أدوية مسيلة للدم. وتمنع النساء الحوامل أو المرضعات من تناوله باتا.

دعك من الآخرين

إذا كنت لا تجد نصف ساعة في اليوم لتمارس تمارينك الرياضية أو أخذ حماماً مريحاً، فهذا يعني أن شيئا ما ليس على ما يرام في حياتك. طبعا يجب العمل والاهتمام بالمنزل والاغتسال والنوم والاهتمام بمشاكل الآخرين والإصغاء بانتباه هنا و هناك ولكن من السهل أن تنسى نفسك في مثل هذا الجو.أعلم إذا أن الاهتمام بالنفس لا يمكن أن يحصل إلا على حساب نشاطات أخرى أما إذا عجزت عن ذلك أو فكرت في أنها مضيعة الوقت (وأنه يمكنك العمل عوضا عن ذلك مثلا)، فإن الوقت قد حان لتطرح على نفسك بعض الأسئلة حول معنى الحياة. 

حصتك من الكافيين لفقدان الوزن

ماذا لو كان تناول القهوة الخالية من السكر طبعا يخفض الوزن؟ لا تتفاجأ فهذه هي الحقيقة، حتى من دون أن تغير شيئا في نظامك الغذائي أو عاداتك الغذائية و لكن انتبه فالكافيين الذي تحتويه القهوة مادة لها أضرارها أيضا.

تزيد مادة الكافيين من الاستهلاك الحراري حتى عندما لا تقوم بأي حركة، فهي تنشط إنتاج الحرارة وبالتالي عملية حرق الدهون. المشكلة هي أنه إذا شربت أكثر من خمسة فناجين في اليوم، يصبح مفعول الكافيين عكسيا. لذا لا تحاول الإفراط في تناول القهوة. 

لا للضغط النفسي

يخل الضغط النفسي بتوازن عدة اجهزة هورمونية في الجسم و هذا الخلل الهورموني يزيد الوزن، فضلا عن ذلك ، بتنا نعلم اليوم ان الضغط النفسي يقضي علي الفيتامينات و المعادن و يخلف وراءه جسما يعاني من نقص حاد في هذه الاخيرة و يعمل بشكل سئ. كما انه يسلب الفيتامينات B و المغنيزيوم و الكالسيوم من الجسم. 

معلومات عن الكبد

الكبد هو العضو الداخلي الوحيد في الجسم الذي يتميز بالقدرة علي النمو مرة اخري اذا تم استئصال جزء منه جراحيا. يعد تركيب أنسجة الكبد و خلاياه و أوعيته الدموية و الصفراوية و اللمفاوية معقد للغاية لتسمح له بإنتاج الخمائر و الأحماض و بعض عناصر الدم اللازمة لحفظ سيولته بدقة متناهية ، كما يقوم الكبد بصناعة الأجسام المضادة اللازمة للدفاع عن الجسم ضد الميكروبات و يخزن عناصر أساسية ليستهلكها الجسم عند حاجته اليها مثل بعض انواع الفيتامينات و المعادن خاصة الحديد. 

فوائد الزائدة الدودية

أثبتت الدراسات العلمية ان للزائدة الدودية فائدة عظيمة للجسم. بعد ان ساد اعتقاد بعدم جدواها او فائدتها في جسم الانسان، حيث اكتشفوا انها بمثابة مخزن للبكتريا النافعة او الصديقة التي تساعد علي تطهير القولون و الأمعاء من البكتريا الضارة حيث يلجا اليها الجهاز المناعي للجسم لتساعده في تطهير البطن في حالة الإصابة و تساعد الزائدة الدودية أيضاً في عملية الهضم لذلك فان استئصال الزائدة الدوية يزيد من معدلات الشكوي من متاعب القولون و الام البطن. 

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

الرضاعة الطبيعية تفيد الأم صحياً ونفسياً. بها تكتمل الدورة الهرمونية: حمل ثم ولادة ثم رضاعة وينقبض الرحم ويعود إلى حجمه الطبيعي وهو ما تشعر به كلما أعطت الثدى إذ تحس ببعض التقلصات أسفل البطن من جراء انقباض الرحم. الرضاعة الطبيعية هي أيضا وقاية للأم من الاضطرابات الهرمونية المسببة للأورام الليفية والأكياس في المبايض وسرطان الثدي بعد تقدم سنها. ما لا يقاس هو الشعور الجميل الفياض بالأمومة وبجاذبية واجبها المقدس وبأهميتها وإحساس الطفل بالأمان والحنان والارتباط النفسي الذي يحدث بينهما والعلاقة الوثيقة التي تتم وتستمر إلى ما بعد الرضاعة حتى أخر العمر ويجعل من الطفل إنسانا سويا خاليا من العقد. 

علاج الذبحة الصدرية و تصلب الشرايين

هناك طرق مختلفة لعلاج الذبحة الصدرية و تصلب الشرايين .. بعضها يعتمد علي أستخدام الأدوية و البعض الأخر يعتمد علي الجراحة .. فهناك بعض الأدوية تعمل علي توسيع الشرايين التاجية بعضها علي هيئة أقراص توضع تحت اللسان عند الأحساس بالنوبة و بعضها يكون علي هيئة مرهم يمتص عن طريق الجلد و يؤدي الدور نفسه .. كما أن هناك بعض الأدوية التي تقلل من أستهلاك القلب للأوكسجين...

أما العلاج الجراحي فيكون عن طريق عملية إحلال وريد يؤخذ عادة من الساق يسمي الوريد الصافي مكان الشريان التاجي المسدود أو الضيق .. و هناك حالات أخري يتم توسيع الشريان التاجي الضيق أو المسدود  باستعمال بالونة تدخل إلي مكان الضيق أو السدد باستخدام قسطرة..