كمفورت السائل ذو الرائحة الزكية

كمفورت السائل ذو الرائحة الزكية للملابس استخداماته تعدت الملابس بطرق كثيرة تجعل رائحة البيت زكية .

صبي ملئ الغطاء من كمفورت علي مياه واكنسي به البيت ..

ضعي في منتصف قدر ماء وملئ الغطاء كمفورت ثم اغمسي فوطة في القدر وانفضي بها كنب المنزل ..تعطي رائحة جميلة.. وايضا امسحي فيها الجدران

خففي في ماء واستخدميه للكوي يعطي رائحة جميلة للملابس

 للتخلص من رائحة الاكل في المطبخ , أمسحي الرخام بخاخ به مياه و غطاء من كمفرت

الأهتمام عبر سنوات الزواج

تعب العينين

ما هو و ما أسبابه ؟

تصبح الرؤية غير واضحة و العينان حمراوين او جافين ، يترافق الامر مع ثقل في الجفنين ناتج عن فرط استعمال العينين.

متي ينبغي استشارة الطبيب ؟

استشر الطبيب اذا شعرت بانزعاج  دائم في العينين ، او بدوار او اذا كانت الرؤية لديك مزدوجة.

ماذا عليك ان تفعل في حياتك اليومية ؟

* دع عينيك تستريحان بالنظر الي بعيد مدة خمس دقائق كل ساعة. 

* عدل ألوان شاشة الكمبيوتر بحيث تتمكن من القراءة بشكل افضل و اكثر راحة. استخدم نوع حرف كبير اذا ما امكن ذلك.

* اغمض عينيك  مدة خمس ثوان ثم افتحها بسرعة. كرر هذه العملية مرات عدة.

* تأكد من عدم وجود جفاف بالعين و ان وجد استشر الطبيب للحصول علي العلاج المناسب.

التعب

ما هو و ما أعراضه ؟ 

انه الشعور بانعدام الطاقة. الكل يشعر بالتعب من حين الي اخر، و هذا التعب يشكل احيانا جزءا طبيعيا من الحياة. الا ان بعض الناس اكثر عرضة للإصابة بالتعب، فيشعرون مهما فعلوا انهم متبعون و منهكون دوما.

متي ينبغي استشارة الطبيب ؟ 

استشر طبيبك اذا ما استمر التعب طويلا جداً او اذا ترافق مع أعراض اخري. قد يرتبط التعب بعدد من الامراض الخطيرة كداء السكري او التهاب الكبد او مشاكل الغدة الدرقية لا قدر الله.

ماذا عليك ان تفعل في حياتك اليومية ؟

* النوم هو العامل الجوهري و الاساسي في التعب . حافظ علي جدول منتظم لمواعيد النوم و لا تنم لفترات قصيرة جداً او طويلة جيدا.

* الغذاء المناسب ضروري جداً للحفاظ علي الطاقة. احرص علي ان تتناول وجبات كاملة و من كافة فئات الطعام. احرص خاصة علي تناول فطور جيد. تناول الفيتامينات المتعددة يوميا.

* نظم عملك و نشاطاتك بحيث لا ترهق نفسك.

* اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي الي التعب.

* حافظ علي وضعية صحيحة في العمل او في أوقات الراحة، بغض النظر عما اذا كنت جالسا او واقفا او مستلقيا ، فهذا من شانه ان يجعلك اكثر استرخاء.

* بعد مرحلة من الضغط النفسي او العمل الجاد ، كافئ نفسك بما شانه ان يريح أعصابك و يسعدك كالتدليك او العطلة.

* الرياضة تؤدي الي زيادة انتاج الطاقة. سر بشكل سريع  مع ٢٠ الي ٣٠ دقيقة يوميا.

* خذ حماما بمياه ساخنة. دع المياه تنزل من أعلي رأسك مدة ثلاث دقائق فيما أنت تطرد كافة الأفكار من ذهنك. لا ننصح بهذه الطريقة للمتقدمين في السن أو الذين يعانون من مشاكل في القلب.

* تلعب العوامل الاجتماعية و النفسية دورا هاما في مجال التعب. إن كنت تعاني من مشكلة من هذا النوع فعالجها أولا.

ما عليك تجنبه ؟

* لا تدخن.

ملحوظات اثناء الشهر الاول من الحمل

يجب تجنب الأتي أثناء الشهر الأول من الحمل:

* عمل أى فحص إشاعى

* تناول أى دواء من دون وصف الطبيب فحتى العقاقير البسيطة يمكن ان تؤذى الجنين فى بداية الحمل

* المواد الكميائية التى يمكن تنشقها بسهولة مثل المواد المزيلة للبقع والاصبغة .... الخ

* مخالطة المصابين بامراض معدية لان بعض الفيروسات قادرة على تشوية الجنين مثل فيروس الحصبة الالمانية, صحيح ان هذا المرض غير خطر على صحة الام ولكنه يؤدى الى تشوهات بالغة لدى الجنين خلال الفصل الاول من الحمل

* التنزة فى الحدائق لئلا تلدغك القرادة ( حشرة ماصة للدم ) فهذه الحشرة تحمل نوعا من البكتريا يسبب مرض ليم  lyme  وهو مرض يتميز بارتفاع درجة الحرارة فيما تاثيراته على الجنين غير معروفه تماما حت الان . تخلف لدغة القرادة أثرا على الجلد على شكل حبة سوداء صغيرة . خدرى هذه الحبة بواسطة الاثير ether  ثم استاصليها بملقط الشعر . وتاخذى من خروج منقار الحشر مع الجسم المستاصل . راجعى الطبيب بعد ذلك  

انخفاض ضغط الدم

 

ما هو وما اسبابة ؟

تدنى ضغط دمك عن 90 علي 60 فهو يعتبر منخفضا

أعراض انخفاض ضغط الدم هى الم خفيف فى الراس او تعب او صداع. 

إن انخفاض ضغط الدم المرتبط بوضعية فى الجسم نوع مزعج من انخفاض ضغط الدم و يحصل عند الوقوف فجاة بعد الجلوس او الاستلقاء ..

يمكن لانخفاض ضغط الدم ان ياتى على غرار تصلب الشرايين أو عن بعض الادوية او عن داء السكرى او عن خلل فى الهورمونات

متى ينبغى استشارة الطبيب ؟

ان انخفاض ضغط الدم المفاجى يعنى احيانا انك فى وضع حرج وعليك ان تسرع الى الطوارئ .. راجع الطبيب إذا كنت تعانى من انخفاض متكرر فى ضغط الدم

ماذا عليك ان تفعل فى حياتك اليومية ؟

* حافظ على نظام غذائى صحى .

* تناول المزيد من لحم الغنم والفلفل والزنجبيل والثوم والفاصوليا و ليحتوي طعامك على كمية وافية من الملح

* اشرب الكثير من الماء

* اشرب القهوة او الشاى

* الحمامات الدافئة السريعة والمتكررة قد تساعد

* اخلد الى الراحة وخذ قسطا وافيا من النوم فالاجهاد المفرط يؤدى الى انخفاض  ضغط الدم

* مارس الرياضة بانتظام سر او هرول زد الجهد تدريجيا

* عالج سريعا الامراض الكامنة التى يمكن ان تؤدى الى انخفاض ضغط الدم

ما ينبغى عليك تجنبة ؟

* لا تفوت وجبة الفطور فقد يكون هذا هو سبب انخفاض ضعط الدم لديك

* لا تتناول الكرفس والفاصوليا الحمراء الصغيرة

* تجنب النشاطات التى تتطلب جهدا جسديا كبيرا

* تجنب الوقوف لفترة طويلة او تغيير وضعية جسدك كثيراً

أسرار مطبخية

عندما تزيد كمية الملح في الطعام ضعي حبة بطاطس في القدر

  يجب عدم استخدام زيت القلي أكثر من ثلاث مرات

لتطرية لحم الاستيك تفرك كل قطعة بمزيج من الخل والزيت وتترك لمدة ساعتين

عند الانتهاء من تقشيرالباذنجان الأسود ضعيه في قدر به ماء وملح حتى لايسود لونه

عند إعداد السلطة لاتضعي عليها الليمون والملح الاوقت التقديم حتى لاتذبل خضرواتها

أزيلي ريم اللحم كلما ظهر حتى لايسود لون اللحم

عند تقشير الفاكهة ضعي عليها 4 كاسات ممزوجة مع نصف ليمونة حتى لايسود لونها

ضعي قليلا من أي زيت نباتي على الزبدة عند قدحها حتى لاتحترق

لاتقلي البطاطس إلا في زيت حار حتى لايمتص الزيت

تجنبي الخفق الزائد في الكيك لأنه يؤدي إلى دخول كمية من الهواء وتتمدد بحرارة النار فتصبح بها ثقوب

يجب نخل الدقيق قبل إعداد أي صنف

عندما تكون المقلاة جديدة ضعي عليها قليلا من الخل وضعيها على النار وعند الغليان ارفعيها من الناروهذا يمنع التصاق الطعام بعد ذلك

لمنع تطاير رذاذ القلي رشي قليلا من الملح فوق المقلاة

 لو بقي من الكيك قطع زائدة غطيها بغطاء نايلون وضعيها في الثلاجة حتى لاتنشف 

وتبقى طرية

عند سلق المكرونة أضيفي ملعقة طعام زيت في ماء السلق حتى لاتلتصق المكرونة

يجب تصفية المكرونة من ماء السلق في الحال بعد النضج وغسلها بماء بارد

ضعي الدقيق في إناء محكم وفي مكان غير رطب حتى يعيش أطول

أي شئ يعجن بخميرة البيرة السريعة اقدحي فيه الفرن أولا قبل وضع العجينة لتخبز

ضعي البصل في قدر بهماء قبل تنظيفه لمدة نصف ساعة حتى لاتدمع عيناكي عند تقطيعه أو ضعي حبات البصل في الفريزر لمدة نصف ساعة

بللي يدك بالماء عند تقطيع الثوم حتى لايلتصق بيدك

عند عجن أي عجينة بها خميرة بيرة اعجنيها بماء دافئ

لتنظيف الخلاط ضعي به قليل من الماء الساخن الممزوج بقطرات من مستحضر التنظيف وأشعلي الخلاط لثوان معدودة

 لكي تحصلي على كمية أكثر من عصير البرتقال أو الليمون ضعيه في ماء حار لمدة عشر دقائق دون قطعه وادعكيه بيد ثم اقطعيه واعصريه .

المرجع

تناول السكريات المركبة

تحتوى الخضار والحبوب وغيرها من النباتات على كميات وافرة من السكريات المركبة ( بطيئة الاحتراق ) وهذه السكريات التى خلافا لأسمها لا تتمتع بمذاق حلو ، يجب ان تشكل 65 % من حصتنا الغذائية ، فهى غنية بعناصر متنوعة وتساعد على النحافة

تترافق السكريات دائما مع الالياف ، مما يؤمن لك شعورا سريعا بالشبع كما انها تنظم الشهية من خلال ابقاء معدل اليروتونين مرتفعا . والسيروتونين مادة مهمة لتجنب الاصابة بنوبات جوع شديد مفاجئة . ناهيك عن ان هذه السكريات المركبة تضاعف احتراق السعرات الحرارية : فالجسم الذى يكدسها بصعوبة بالغة يفضل حرقها محولا الطاقة الى حرارة

فضلا عن ذلك ، تساعد هذه السكريات فى تنشيط إفراز هورمون الغدة الدرقية T3   الذى يحرق الدهون ! وأخيرا ، هى غنية بالعناصر الغذائية ( فيتامينات ومعادن ) وتعوض النقص الغذائى الذى غالبا ما نصاب به اثناء اتباعنا الحميات

ثمة وصفة بسيطة للغاية للحصول على ما يكفى من السكريات المركبة ، يكفى ان تتناول الفاكهة والخضار و الحبوب الكاملة مع كل الوجبات بالمقابل يجب تخفيف نسبة السكريات السريعة الاحتراق فى طعامك ( السكاكر – المثلجات – الحلوى .... ) وكل الاغذية المكررة التى تتفاعل بالطريقة نفسها ( معجنات ، خبز ابيض و أرز أبيض .... ) ولا تهمل أيضا تناول العدس والحمص !

حذار رقائق الحبوب التى تتناولها عند الفطور ( كورنفليكس ... ) فهى غالبا ما تكون غنية بالسكر وتعطيك نتيجة معاكسة لتلك التى تنشدينها .

السكريات المركبة لا تساعد فقط على التنحيف إنما أيضا على تثبيت الوزن .. وتحافظ على المزاج الحسن !

يطلق على السكريات المركبة اسم السكريات البطيئة الاحتراق ايضا ولكن رغم ان الاسم تغير الا ان المعنى لا يزال هو هو ، تمر هذه السكريات ببطء فى الدم فتجنبك الانخفاض الحاد فى نسبة السكر فى الدم والارتفاع الحاد فيها وغيرها من المشاكل التى تؤدى احيانا الى الاصابة بداء السكرى

النظام الغذائى الغنى بالسكريات البطيئة الاحتراق خطوة أساسية للحصول على بطن مسطح

باختصار

لا تتناول وجبة من دون فواكة وحبوب كاملة أو خضار

السكريات البطيئة الاحتراق يجب ان تشكل اكثر من 50 % من غذائك

امتنع عن تناول السكر الابيض والاطعمة المكررة

تصوير طفل نائم

العسل وعلاج امراض القلب والدم

ثبت ان العسل يعمل على تقوية القلب ، ويرفع الضغط المنخفض ويزيد نسبة الهيموجلوبين فى الدم ، ويزيد أوزان الاطفال الضعفاء إذا تناولوا 30 جراما من العسل يوميا

إن الجلوكوز من اهم مكونات العسل وهو ذلك السائل السكرى السحرى الذى يستعمل لعلاج معظم الامراض ، ومنها أمراض الدورة الدموية ، فهو أهم علاج للتسمم .

وللعسل أثر فعال فى تنظيم ضغط الدم. فمن خواص ملح الطعام المعروف ، انه يمسك بالسوائل فى داخل الجسم فعلى المصابين بارتفاع ضعط الدم ان يتجنبوا استعمال الاغذية المملحة ، لانها تسبب العطش والاكثار من شرب الماء ، ويظل هذا الماء مختلطا بالدم يدور معه دورته فى الجسم مسببا ارتفاعا فى ضغط الدم ، الى ان تفرزه الكلى وتريح الدورة الدموية من عبئة وللعسل مفعول مضاد لمفعول الملح الطعام ، فهو خلافا للملح يجتذب الماء كما يجتذب المغناطيس الحديد فاذا استعمل العسل فى كل وجبة من وجبات الطعام حال دون تزايد كمية الماء فى الدم ، ليساعد بذلك ضغط الدم على الانخفاض ، والعسل – فضلا عن ذلك – مسكن يزيل توتر الاعصاب

وقديما كان ابن سينا ينصح الذين يشكون علل القلب باخد قدر معقول من العسل مع الرمان ، وللجلوكوز تاثيره الواضح فى عضلات القلب ، فهو يعوضها ما تفقده من طاقة بسبب عملها الدائم ، فيزيدها قوة واستمرارا ً

ان تناول ما بين 50 و 140 جراما ، يوميا من العسل ، مدة شهر او شهرين للمرضى الذين يشكون من علل خطيرة فى القلب ، يحدث تحسنا ملحوظا فى حالاتهم ، ويرجع حالة الدم الى الحالة العادية ، ويزيد من الهيموجلوبين ، وقوة الجهاز الدورى .

وقد ادخل العسل فى غذاء بعض المرضى ممكن يشكون من علل مختلفة للجهاز الدورى فكان ها كفيلا بمنح عضلة القلب احسن الظروف لتغذيتها ويجب ان يدخل العسل فى الطعام اليومى لمرضى القلب

حذار من الهواء

يفترض بالهواء ان يدخل الى الرئتين ، لا ان يركد فى الجهاز الهضمى علي هيئة تجمع الغازات فى القولون.

و عن بلع الهواء أو عن النفخة ( انتفاخ البطن بسبب وجود غازات فيه ) فان المشكلة تكمن غالبا فى الغذاء فاما أنك تبتلع الكثير من الهواء واما تاكل الكثير من الاطعمة العسرة الهضم التى تتحلل ببطء مسببة اختمارا للطعام فى الامعاء

غالبا ما تحتوى اللحوم المصنعة على مواد عسرة الهضم بسبب اللحم بحد ذاته والمواد المضافة اليه ( مواد حافظة ، محسنات المذاق ، توابل ..... )

 ويجب أيضا تجنب الحلويات الجاهزة أو تلك التى تصنع من مكونات ذات نوعية سيئة ( دهون مهدرجة ، مواد مضافة .... ) والاطعمة التى يدخل البيض ضمن مكوناتها ثقيلة على المعدة ( المايونيز ، المثلجات ) والاسوأ منها هى التحليات المجلدة فاعلم ان البرودة تعيق الهضم .

 ولا تنسى بعض النصائح المفيدة فلا تتكلم كثيرا اثناء تناول الطعام ولا تبلع الكثير من الهواء وانت ترتشف سائلا ساخنا جدا ( شاى ، حساء ) واياك ثم اياك ان تمضغ العلكة فانت بذلك لا تبتلع الهواء فحسب  ، وانما تحث معدتك عن طريق اللعاب على افراز عصارات هضمية من اجل عملية هضم غير ضرورية بما انك لا تبتلع شيئا فعليا .

العديد من المشروبات مسؤولة عن فرط الهواء فى الجهاز الهضمى:

* اولا لا يجدر بك ان تشرب كثيرا أثناء الطعام وإن كان ما تشربه هو الماء فكيف بتناول الصودا والمياه الغازية .

* الحليب المنكه المخفوق ( milk – shake ) هو على الارجح احد المشروبات الاسوأ للهضم

* معظم المشروبات تحتوى على مواد معيقة لعملية الهضم : المواد المضافة ( انواع العصير المركز – الشراب المحلى والصودا ) الدبغ ( القهوة – الشاى ) المواد الدهنية ( الحليب – الكاكاو ) السكر المكرر ( كافة المشروبات الصناعية المحلاة )

باختصار

* أسباب زيادة الهواء فى البطن هو انت ! راجع إذا خياراتك الغذائية

* تناول طعامك فى جو هادئ وتجنب التكلم كثيرا اثناء تناول الطعام

* انتبه من المشروبات التى تبدو لك غير ضارة فقد تبطئ عملية الهضم

ظواهر طبيعية للوليد

* تكون الثديان عند الطفل الوليد متورمة عادة ذكرا كان ام انثى وقد تفرز مادة تشبة اللبن وهذا راجع الى تاثير هرمونات الام على الطفل اثناء المدة الاخيرة من الحمل ولا يجب عصرها كما سينصحك به الكثير وذلك لان عملية العصر قد تسبب التهابا شديدا ربما ينتج عنه خراج يحتاج الى تذخل جراحى . لذلك اتركيها تماما فسوف يتلاشى هذا التورم تدريجيا ويزول بعد بضعة ايام .

* لنفس السبب ( اى تاثير هرمونات الام ) تكون الاعضاء التناسلية عند الاناث منتفخة وقد نجد عند بعضهن افرازات مخاطية من المهبل واحيانا  بضعة نقط من الدم تثير القلق ولكنها ليست ذات اهمية بتاتا ولن تدوم اكثر من يومين أو ثلاثة.

* يلاحظ عند معظم الاطفال الشرقيين ذوى اللون الاسمر بقع زرقاء صغيرة أو كبيرة توجد اسفل الظهر وعلى الاليتين وتتلاشى تدريجيا بعد ثلاث سنوات وليست لها اهمية ، ومن المعتقدات الخاطئة أنها ناتجة عن ضغط المشيمة (الخلاص ) والحقيقة أنه لا يعرف لها سبب فهى أجزاء من الجلد ملونة بمادة الميلانين الازرق ولا تلاحظ الا فى الاجناس الشرقية بداية من سكان تركيا الى اليابان.

* كثيرا ما تظهر على جفنى الطفل الوليد أ, وسط جبينه او مؤخرة الرقبة أسفل الشعر أو على الشفة العليا بقع حمراء خافتة ( وحمات ) تتلاشى هى الاخرى مع مرور الاشهر الاولى ولا تترك اثرا .

* واحيانا يلاحظ نقط دم حمراء على بياض العين نتيجة انفجار شعيرات دموية بسبب الضغط الذى تعرض له اثناء عملية الولادة وتلك النقط الدموية لا تستدعى اى علاج بل تزول تلقائيا ولا تترك أثرا.

* إن الطفل حديث الولادة يتثائب ويعطس كثيرا ويقوم بفرد أطرافه ومدها ( يتمطع ) وهذا طبيعى ومفيد له إذ أنه يتدرب هكذا على استعمال عضلاتة.

Advertising Links:

North Face Denali Fleece
North face denali jackets are constructed with top of the materials as well as sensible cost

Ugg Bailey Button Triplet Grey
Every one who is fashion-conscious would fall in love with ugg boots at the first sight.

Ugg Bailey Button Triplet 1873
Ugg bailey button triplet 1873. Such magic should be the best gift for the winter.

Canada Goose Chilliwack Bomber Online
While the chilliwack bomber canada goose 's premium duck down insulation and luxurious, frost-proof coyote hood trim stand up to frigid winds on an exposed sleigh ride. Chilliwack canada features a bomber style thats just the thing for a shopping.

Women's Canada Goose Canada
Women's canada goose canada is full of modern and stylish elements. The special design and exquisite details makes the parka stunning. It is so eye-catching with the stylish design add cool and unique style to you.

الإكتئاب

ما هو  وما أسبابه ؟

تتصف هذه الحالة بشعور عام بالحزن والياس و من اعراضها الارق والابتعاد عن النشاطات المعتادة يمكن للامراض والصدمات النفسية والضعط النفسى المتراكم ان تتسبب بالإكتئاب . سنركز هنا على الإكتئاب الناتج عن الضعط النفسى.

متى ينبغى استشارة الطبيب ؟

* على غرار اى اضطرابات فى المزاج كالقلق المفرط ، تبقى عتبة طلب المساعدة الطبية غير واضحة ومحددة . استشر الطبيب عندما يبدأ الإكتئاب بالانعكاس على حياتك وبالتاثير فيها .

ماذا عليك ان تفعل فى حياتك اليومية ؟

* احصل على قسط كاف من النوم .

* انقع قدميك فى مياة دافئة مدة 10 دقائق قبل الخلود الى النوم كى تتمكن من النوم بسهولة.

* لممارسة الرياضة بشكل منتظم دورا هاما وبارزا فى علاج الإكتئاب . فالرياضة تجعل الجسم ينتج بعض المواد الكيماوية التى تحسن المزاج وترفع المعنويات كما ان الرياضة تمنحك شعورا بانك حققت مهمة ما ومازلت تسيطر على وضعك ، ما من شأنه ان يخفف الشعور بالاحباط والخيبة الذى يربط بالإكتئاب . إن المشى السريع مدة 30 دقيقة نحو الشمس المشرقة فى الصباح خيار جيد .

* حاول التغلب على شعور الغيرة الذى يتسبب بمشاكل نفسية كثيرة ويشكل حلقة مفرغة . إنه شعور أسوأ من الغضب.

* تناول أطعمية مغذية ، لا سيما تلك الغنية بالكالسيوم والاحماض الامنية كالحليب والبقول والسمك والقريدس ( الجمبرى ) والدجاج واللحم والموز والتمر . إن النقص فى بعض الفيتامينات أو المعادن يمكن أن يساهم فى ظهور المزاج المكتئب.

* تواصل مع الناس . انضم الى بعض النشاطات الاجتماعية.

* اعلم ان بعض الادوية تتسبب بالاكتئاب ، فاستشر طبيبك 

ما عليك تجنبة ؟

* لا تكبت مشاعرك . اختر شخصا تثق به جدا وبح له بمكنونات قلبك , عبر عن مشاعرك وانفعالاتك وعليك بالبكاء إذا شعرت برغبة فى ذلك , إن إطلاق العنان للمشاعر حاجة وطبيعية فى الصحة العقلية . عندما تشارك الاخرين مشاعرك ، يختفى أثرها السام.

* لا تتحدث عن اى موضوع حزين أثناء تناولك الطعام.

* لا تقم باى عمل يتطلب جهدا ذهنيا 20 دقيقة قبل او بعد الوجبات.

المكسرات تقى من امراض القلب وتصلب الشرايين

أظهرت نتائج إحدى الدراسات بجامعة كاليفورنيا أن المكسرات تلعب دورا مهما فى الحد من مخاطر القلب ، حيث تخفض معدل الاصابة باكثر من النصف ويرجع الباحثون فى الدراسة ان السبب هو محتوى المكسرات العالى من الاحماض الدهنية ، كما ثبت ان الجوز يساعد فى تخفيض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم خلال شهر من تناولة يوميا بنسبة معتدلة بسبب احتوائة على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة.

 .

وللمكسرات العديد من الفوائد حيث انها من الاغذية التى تحتوى على نسبة جيدة من الالياف الغذائية قد تصل الى اكثر من  3 % كما فى الكاجو والبندق ولذلك فان لها تاثير جيدا على الصحة لان الالياف الغذائية ترتبيط بالحد من العديد من المشاكل مثل القولون وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية . كما ان الالياف تحتوى على العديد من مضادات الاكسدة والفيتامينات مثل فيتامين " م " لذا فانها تلعب دورا مهما فى الحد من امراض تصلب الشرايين وامراض القلب.

كما تشير الابحاث الى ان للمكسرات فائدة فى الحد من الشعور بالجوع وينصح بتناول كمية مناسبة من المكسرات بحدود قبضة اليد ( مقدار 50 جراماً ) يوميا للحد من الجوع ولكن يجب الى زيادة السعرات الحرارية .

كما لوحظ بعد التحاليل الكيميائية للمكسرات انها تحتوى على نسبة من البوتاسيوم والذى يعتبر عنصرا مهما جدا لنشاط العضلات خصوصا عضلة القلب ويحميها ويقويها حيث  يحتوى اللوز على اكثر من 750 ملليجرام بوتاسيوم . كما تحتوى المكسرات على بعض العناصر الغذائية الاساسية مثل الحديد والكالسيوم وهما مفيدان للحماية من فقر الدم وهشاشة العظام.

Advertising Links

Moncler Long Down Jackets Outlet
Moncler long down jackets women which is a kind of moncler series that attracted lots eyes of women who love fashion and beauty. Moncler jacket also become the popular outdoor products. Moncler women′s down coats could offer you the basic need.

North Face Down Jacket
Best north face down with top design availalbe at discount! Buy newest north face down jacket from northfacedown-jacket. Com now. 64-76% off!

Longchamp Cosmetic
Longchamp cosmetic is a bag to be given priority to with simple design all the time high grade leather excellent material the design is original make excellent send out a boundless glamour. Longchamp is famous for its excellent workmanship.

Prada Travel
Prada travel bags are made up of leather,it is very suitable for travel. Prada handbags are hot sale here with big discount and free shipping to worldwide, do not miss these prada handbags online.

Ugg Jimmy Choo Boots
Cheap ugg boots online store provides you with three most welcomed and fashionable ugg jimmy choo boots.