كيف تنظر إلى النجاح ؟

* عليك ان تنظر للنجاح من خلال إطار زمنى محدد دقيقة بدقيقة ، يوما بيوم ، شهرا بشهر ، عاما بعام أو على مدار حياتك كلها .

* عليك ان تاخذ فى الاعتبار توقعاتك قبل بدئك للرحلة

* عليك ان تتمسك بأهدافك وأحلامك ورغباتك وعليك ان تستخدم طاقتك من اجل إتمام هذه المهام اليومية . عليك ان تحاول من اجل الفوز ولكن لا تفكر فقط فى الفوز بالمباريات عليك ان تفكر فى الفوز بالبطولات . 

تليفزيون يفهم لغة العيون

فى نقلة نوعية لطرق الاتصال بين الانسان والاجهزة الاليكترونية ، اطلقت إحدى الشركات الصينية تلفيزيونا يمتلك خاصية فهم إشارات عين المستخدم لتنفيذ أوامره   Eye- Control  TV , فمن خلال توجية النظر عدة مرات لجوانب الشاشة يمكن للمستخدم أن يغير القناة أو يزيد أو يخفض من درجة الصوت أو يحسن مستوى إضاءه الشاشة . كما هو معروف فلقد ظهرت هذه التقنية فى اول الامر منذ عدة سنوات بهدف إتاحة الفرصة للمعاقين من توجية الاجهزة الاليكترونية مثل الكمبيوتر والهاتف المحمول عن بعد ، وبعد نجاح التقنية تم نقلها لتطبيقات أكثر ولقطاع اكبر من مستخدمى التكنولوجيات الحديثة.
              

تضخم قصبة الساق

 

ما هو و ما أسبابه ؟
 

تضخم قصبة الساق - عظم الساق الاكبر - مرده الم التمزق الذي يصيب منطقة عظم الساق ، و الذي يصحبه تورم في الأنسجة. ينتج هذا الامر عن الضغط المفرط الذي قد يكون سببه المبالغة في ممارسة الرياضة.

متي ينبغي استشارة الطبيب ؟
 

اذا استمرت الأعراض ، فانك بحاجة الي رؤية طبيب للتأكد من عدم وجود أعراض اخري لديك اكثر خطورة كالكسر الناتج عن الضغط.

ماذا عليك ان تفعل في حياتك اليومية ؟

 

* انتعل حذاء يدعم  قوس القدم بصورة جيدة.

 

* مد رجلك او دلكها قبل ممارسة التمارين الرياضية.

 

* ضع بالتناوب كمادة ساخنة و كمادة من الثلج علي قصبة الساق كل ١٠ الي ١٥ دقيقة.

 

ما ينبغي عليك تجنبه ؟ 
 

 

لا تشارك في النشاطات العنيفة 

 

 

 

بقع الشيخوخة

ما هى وما اسبابها ؟   

انها رقع مسطحة ، أشبة بالكلف أو النمش ، تظهر بشكل اساسى على الوجة وعلى ظاهر اليدين وقد يتسبب بظهورها التعرض بكثرة لاشعة الشمس او القصور فى عمل الكبد

متى ينبغى استشارة الطبيب ؟  

استشر الطبيب لتجنب سرطان الجلد فى حال تغير حجم البقع او لونها

ماذا عليك ان تفعل فى حياتك اليومية ؟

  

* اعتمر قبعة عندما تكون خارج المنزل ، على ان تكون حافتها عريضة لتحمى وجهك من الاشعة فوق البنفسجية

*  تناول الخضار والفواكة لا سيما البصل  وفى الطبخ لا تستخدم سوى الزيت النباتى

* اشرب الكثير من الماء يوميا

* مارس الرياضة بانتظام

ما عليك تجنبه ؟

قلل من تناول الدهون

توعكات بداية الحمل

 

فى بداية الحمل يمكن ان تواجهى التوعكات التالية
 

 

* الغثيان : يأتى غالبا عند الصباح قبل الفطور وبوجه عام عندما تكون معدتك خاوية . للوقاية : تناولى وجبات خفيفة إنما أكثر عددا

*  زيادة فى افراز اللعاب ( الريق )
 

 

* غازات وحريق فى المعدة . للوقاية تجنبى الاكثار من الطعام ولا تتناولى الماكولات الغنية بالدهون مثل المقليات وكذلك الماكولات التى تتخمر فى المعدة مثل الملفوف والحبوب . اثرى المشويات والسمك والخضار الطازجة والفواكة والالبان
 

 

* إمساك ناجم عن كسل عام فى جميع العضلات الملساء . للوقاية : احرصى على ان يكون طعامك غنيا بالخضار الطازج و باللبن الرائب . تناولى الخبر الكامل والخبز مع النخالة
 

 

* اضطراب الدورة الدموية مع احساس بثقل فى الساقين

 

* تنمل فى الذراعين ولا سيما أثناء الليل . فى مثل هذه الحالة قومى ببعض الحركات المنشطة للدورة الدموية لان التنمل ينجم عن انضغاط بعض الجذور العصبية
 

 

* تشنج عضلى ينجم عن بعض النقص فى فيتامين  B  او المغنيزيوم

 

ملحوظات هامة :

 

* لا تتناولى دواء ضد الغثيان من دون استشارة الطبيب

 

* لا تاخذى ملينا ً للمعدة من دون استشارة الطبيب
 

 

* رياضة المشى يوميا لمدة نصف ساعة تقريبا ممتازة لانتظام الدورة الدموية وعمل الامعاء

 

* عليك إعلام الطبيب بالاوجاع التى تنتابك سواء كانت صغيرة او كبيرة

 

اوجاع البطن :
 

 

فى هذا الفصل الاول من الحمل يزيد حجم الرحم منتصبا الى الاعلى ومائلاً إلى الامام ، فيتجاوز حدود التجويف البطنى ضاغطا على الاعضاء المجاورة من أمعاء ومثانة ، يؤدى هذا الضغط إلى تشنجات تعبر عن نفسها ، ببعض الاوجاع المبهمة وبرغبة متزايدة فى التبول إذا كانت أوجاع أسفل البطن مشابهة لتلك التى تشعرين بها أثناء الحيض فأنها تدل على حدوث انقباضات فى الرحم وهى غير خطرة . أما إذا كانت قوية ومتكررة فعليك التمدد فى السرير واستدعاء الطبيب 

 

 

تساقط الشعر

 

ما هو وما اسبابه ؟

عندما تسقط شعرة قديمة ، تنمو عادة شعرة جديدة مكانها ، لكن إذا ما سقطت الشعرة القديمة ولم تظهر واحدة جديدة ، فانت تعانى من مشكلة تساقط الشعر.

معيار تساقط الشعر عند الذكور هو كمية شعر محدودة عند الصدغين وشعر خفيف عند اعلى الراس ، فيما يصبح المراة خفبفا كله ، وثمة نوع اخر يتميز بفقدان الشعر على شكل رقع.

ولتساقط الشعر اسباب عدة كالتقدم فى السن أو سوء التغذية أو عامل الوراثة أو تناول بعض الادوية أو الضغط النفسى أو المرض. كما قد يتسبب فقدان الشهية الى الطعام المرضيanorexia   بتساقط الشعر.

ماذا عليك ان تفعل فى حياتك اليومية ؟

*  استخدم الشامبو المخصص للاطفال

* مشط شعرك برفق

* تناول أطعمة غنية بالحديد كاللحم الاحمر القليل الدهن أو الخالى منه ، فول الصويا ، الفاصوليا السوداء ، البيض ، السمك ، السبانخ ، الجزر ، البطاطا ، والموز ، يتساقط شعر بعض النساء بسبب نقص الحديد فى اجسامهن

* زد كمية اليود التى تتناولها والتى تجدها فى اطعمة كالطحالب البحرية والمحار

* تناول مزيدا من الحساء المعد مع اللحم والعظام

*  زد كمية البروتينات النباتية التى تتناولها كالذرة ، وبذور السمسم الاسود ، وفول الصويا

* تناول مزيدا من الاطعمة الصحية كالفواكه والخضار الطازجة

*   تناول جرعة كافية من الفيتامينات المتعددة يوميا

*   خفف الضغط النفسى إذ قد يتسبب بتساقط الشعر

Advertising Links:

Public Adjuster
Welcome to the texas public insurance adjusters forum. We have created this forum to assist public insurance adjusters in the state of texas to communicate with one another and share thoughts and ideas on the claims in which they work


Tory Burch Outlet
Tory burch outlet website – professional tory burch online store. The hottest tory burch outlet online,offer cheap price & free shipping!


.Various Of Tory Burch Outlet Store - Up To 45-69 % Off!
For various of tory burch outlet at cheap price,from our tory burch store. Newly arrival tory burch online up to 45-69 % off! Offer no tax! Tory-burchoutletes. Com

Tory Burch Outlet
Welcome to tory burch outlet online shop,we provide vogue tory burch with 2012 lastest styles at lowest price. No shipping!

Tory Burch Handbag
Welcome to tory burch handbags online shop. Tory burch handbag collection online with affordable prices. Fast free shipping for you!

الحمل وحياة صحية

وانت تنتظرين طفلا ، عليك التصرف بما يلائم صحته واحتياجاته ، فخلال الشهرين الاولين من الحمل تتكون جميع اعضاء الطفل وبالتالى فان هذه المرحلة شديدة الحرج بالنسبة اليه , إنه يستحق بعض التضحية من قبلك

خففى من شرب القهوة والتدخين والافضل ان تتخلى كليا عن ذلك ، إن تناول هذه المواد إذا تجاوز مقدار معينا قد يؤدى الى ضمور الجنين او نقص نموه و يولدون غالبا قبل الاوان او يخرجون مستدبرين ( الاطراف اسفل والحوض اولا )

Advertising Links

Coach Outlet
Our coach factory has been prepared for your selection. They are also made from the finest quality leathers and designed to be the most comfortable footwear. All quality coach handbags at competitive price. Shop and save simultaneously.

Mont Blanc Boheme Ballpoint Pens
Mont blanc boheme ballpoint pens are the perfect choice for luxury corporate gifts, long term service awards or retirement presents. Welcome to pick the mont blanc pens from us,you will satisfied with them.

Coast Dress
We offer lastest & high quality coast dresses outlet for you. Welcome to cheap coast dresses store. No sale tax! Hope you have a glad fashion trip!

Piumini Moncler
Moncler outlet 79% off italia! Piumini moncler fino all'80% di sconto e spedizione gratuita! Moncler sito ufficiale!

Garage Door Installation Katy
If your katy home has a garage door that needs repair or even complete replacement then do not hesitate to call us. We offer free site quotes with no obligation. Call us today and let us be your garage door repair company!

البشرة الجافة المتهيجة - حكة الشتاء

ما هى وما اسبابها ؟

إنها البشرة الجافة التى تدعو الى الحك والتى تترافق مع تقشر وتشقق وتحسن . تاتى هذه الحالة عادة ( لا سيما لدى المتقدمين فى السن ) عن طقس الشتاء .

متى ينبغى مراجعة الطبيب ؟

استشر الطبيب إذا كانت الحكة تزعجك بشكل مستمر ومتواصل او ما ظهر لديك طفح جلدى

ماذا عليك ان تفعل فى حياتك اليومية ?

* تناول كمية كافية من الفيتامينات

*  اختر ملابس قطنية ، فالصوف او النسيج الاصطناعى يثير الحكة

* استخدم صابونا لطيفا او سائلا

* رطب بشرتك بعد الحمام بكريم دهنى

* اشرب على الاقل 8 اكواب من الماء فى اليوم

* قلل من شرب القهوة والصودا والشاى الاسود

       

ما ينبغى عليك تجنبه ؟

  * لا تحك ... وبدلا من ذلك ضع منشفة مبللة بالحليب البارد على المنطقة المصابة

* لا تطل الوقوف قرب المدفاة

* لا تبق فى حوض الاستحمام اكثر من 15 دقيقة . ولا تستحم اكثر من ثلاث مرات فى الاسبوع استخدم مياها دافئة بدلا من المياة الساخنة 

* لا تتناول ثمار البحر أو أطباق حريفة / حارة

* لا تدخن 

  

انقطاع الحيض

ما هو وما اسبابه ؟

إنه المرحلة الانتقالية التى يتوقف فيها الحيض عند المرأة . على الرغم من أن هذه مرحلة طبيعية ، فأن إنقطاع الحيض يسبب لبعض النساء انزعاجا رهيبا سببه انخفاض إنتاج هرمونى الاستروجين والبروجستيرون أما الاعراض التى تسبب بها فهى عدم انتظام الدورة الشهرية هبات ساخنة, تعرق ,شعور بالاكتئاب أو القلق وجفاف فى المهبل

متى ينبغى استشارة الطبيب ؟

إذا ما واجهت انزعاجات تتعلق بانقطاع الحيض او نزيفا غير مبرر يجب عليك مراجعة الطبيب للتاكد من انك لا تعانين من عوارض صحية أخرى

ماذا عليك ان تفعلى فى حياتك اليومية ؟

* عليك ان تدركى ان انقطاع الحيض هو مسألة تمر بها كل امرأة وتختلف عوارضها من امرأة إلى أخرى

* تناولى المزيد من منتجات الفاصوليا ، البلح ، الفطر والخضار

* عليك  ان تمشى مشيا سريعا لما يقارب 30 دقيقى يوميا فلقد أظهرت الدراسات  ان التمارين يمكنها ان تزيد كمية المواد الكيميائية التى ينتجها الجسم مثل السيروتونين serotonin  الذى يعدل المزاج ، لذا فهو يرفع من معنوياتك 

ما ينبغى عليك تجنبه ؟

* تجنبى الاطعمة التى تحتوى على البهارات  ،القهوة ، وسوى ذلك من المواد التي تسبب التهيج

* لا تتناولى الاطعمة التي تحتوى على الكثير من الملح لانها تزيد من احتمال الاصابة بالاستسقاء ( احتباس الماء فى عضو من اعضاء الجسم )

* لا تقولى لاسرتك أو اصدقائك إنك بخير عندما يظهرون قلقهم عليك ، وكنت انت فى الواقع تعيسة ، إّن لم تظهرى مشاعرك الحقيقية فسوف تكون أسرتك أقل تفهما للاعراض التى تصيبك.

Advertising Links

Physics Tuition

If you know how the questions are set, you will know how to solve them. Jc physics secrets revealed by singapore top jc lecturer.

Computer Maintenance
Care computer support | get microsoft & unix certified engineers to provide it maintenance and data recovery. Care is a leading it solution provider with many microsoft awards.

ترقق العظام

ما هو وما اسبابه ؟
 

ترقق العظام هو عبارة عن تناقص فى كثافة العظم يظهر على شكل تناقص تدريجى فى الطول لدى الشخص المصاب كما ان هذا الشخص يصبح منحنى الظهر ، تشمل الاعراض ظهور ألم فى اسفل الظهر ، بصورة خاصة عند تغيير وضعية الجسم أو عند صعود الدرج فى بعض الحالات لا تظهر أية اعراض لدى المرء الى ان يصاب بكسر فى احد العظام . النساء هن اكثر عرضة للاصابة بترقق العظام بعد سن انقطاع الطمث يصبح مستوى الاستروجين لديهن أقل ما يؤدى الى فقدان متزايد لكثافة العظام كما ان عظام النساء أصغر وارق من عظام الرجال ، ما يجعلهن عرضة لحدوث خسارة في الكتلة العظمية أسرع من الرجال ، التقدم فى السن ، نقص الكالسيوم ، قلة النشاط الجسدى ، والعوامل الوراثية هى الاسباب الرئيسية للاصابة بترقق العظام

متى ينبغى استشارة الطبيب ؟
 

إذا كنت قد تجاوزت الخامسة والستين من عمرك ، يجدر بك أن تجرى فحصا لقياس كثافة العظام لديك إذا شعرت بألم مفاجئ يجدر بك استشارة الطبيب ليتحقق من عدم إصابتك بكسر فى العظام إذا كنت امرأة تجاوزت سن انقطاع الطمث وهناك فى تاريخ أسرتك حالات ترقق عظام ، يجب عليك ان تجرى اختبارا فى اقرب وقت ممكن

 

ماذا عليك ان تفعلى فى حياتك اليومية ؟

 

* تناولى كمية كافية من الكالسيوم مع الفيتامين D قبل النوم فترة الليل هى الوقت الاكثر فعالية فى امتصاص الكالسيوم

 

* تعرضى لاشعة الشمس بقدر ما تستطعين . جسمك بحاجة الى الفيتامين D لكى يمتص الكالسيوم . التعرض لمدة 30 دقيقة الى أشعة الشمس يمكنه ان يزودك بكافيتك من الفيتامين D

 

* تناولى الاطعمة الغنية بالكالسيوم كاللحوم الخالية من الدهون ، الحليب ، البيض ، المحار ، فول الصويا ، والماكولات البحرية ، تناولى المزيد من الكرفس ، الاعشاب البحرية ، الثوم ، البلح الاحمر ، الزيتون ، الموز والمكسرات ، كما يمكنك ان تاخذى مقدار معلقة طعام من خل التفاح قبل كل وجبة , كلى اطعمة غنية بالبورون كالتفاح ، الدراق ، العنب ، او البندق ، البورون ذو اهمية خاصة بالنسبة الى النساء المتقدمات فى السن , كلى اطعمة غنية بالمانغانيز  كالحليب ، اللحوم ، والبيض

 

* ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة أمر مهم جدا لبناء عظام قوية و المشي من أفضل الخيارات

 

* إذا كنت تعانين من ترقق العظام كونى حذرة من تناول بعض الادوية التى تسيئ الى امتصاص الكالسيوم فى الجسم من فضلك ، ناقشى الامر مع طبيبك

 

ما ينبغى عليك تجنبه ؟

 

* لا تاكلى الكثير من الاطعمة الغنية بالسكر او الملح

 

* لا تشربى الكثير من القهوة او المشروبات الغازية . السكر ، الملح  والكافيين تؤدى إلى خسارة الجسم للكالسيوم

 

*  تجنبى ان تحنى جسمك او ان تصدمى رجليك إذا أحنيت جسمك إلى الامام ، لا تستقيمي بشكل مفاجئ

 

* لا تدخنى

 

* لا تحاولى ان تخفضى وزنك من دون استشارة اخصائيين. يلجأ العديد من النساء الشابات إلى حمية غذائية غير المتوازنة بهدف ضبط أوزانهن ، ما يعزز لديهن المخاطرة بالاصابة بترقق العظام