حتي تكون أسعد الناس

0



 الإيمان يذهب الهموم , و يزيل الغموم , و هو قرة عين الموحدين و سلوة العابدين.

 * ما مضي فات , و ما ذهب مات , فلا تفكر فيما مضي , فقد ذهب و أنقضي.

*  أرض بالقضاء المحتوم , و الرزق المقسوم , كل شئ بقدر , فدع الضجر.

* ألا بذكر الله تطمئن القلوب , و تحط الذنوب , و به يرضي علام الغيوم , و به تفرج الكروب.

* لا تنتظر شكرا من أحد , و يكفي ثواب الصمد , و ما عليك ممن جحد , و حقد و حسد. 

* إذا أصبحت فلا تنتظر المساء , و عش في حدود اليوم , و أجمع همك لإصلاح يومك.

* أترك المستقبل حتي يأتي , و لا تهتم بالغد لأنك إذا أصلحت يومك صلح غدك.

* طهر قلبك من الحسد , و نقه من الحقد , و أخرج منه البغضاء , و أزل منه الشحناء.

* أعتزل الناس إلا من خير , و كن جليس بيتك , و أقبل علي شأنك , و قلل المخالطة.

* الكتاب أحسن الأصحاب , فسامر الكتب , و صاحب العلم , و رافق المعرفة.

* الكون بني علي النظام , فعليك بالترتيب في ملبسك و بيتك و مكتبك وواجبك.

* عليك بالمشي و الرياضة , و أجتنب الكسل و الخمول , و أهجر الفراغ و البطالة.

* اقرأ التاريخ و تفكر في عجائبه و تدبر غرائبه و استمتع بقصصه و أخباره.

* أشكر ربك علي نعمة الدين و العقل و العافية و الستر و السمع و البصر و الرزق و الذرية و غيرها.

* ألا تعلم أن في الناس من فقد عقله أو صحته أو هو محبوس أو مشلول أو مبتلي !

* عش مع القرأن حفظا و تلاوة و سمعا و تدبرا فإنه من أعظم العلاج لطرد الحزن و الهم.

* توكل علي الله و فوض الأمر إليه , و أرض بحكمه , و الجأ إليه , و أعتمد عليه فهو حسبك و كافيك.

* أعف عمن ظلمك , و صل من قطعك , و أعط من حرمك , و احلم علي من أساء إليك تجد السرور و الأمن.

* أقتنع بصورتك و موهبتك و دخلك و بيتك تجد الراحة و السعادة.

* افرح بإختيار الله لك , فإنك لا تدري بالمصلحة فقد تكون الشدة لك خير من الرخاء.

* أجتنب سوء الظن و أطرح الأوهام و الخيالات الفاسدة و الأفكار المريضة.

* كل ما أصابك فأجره علي الله من الهم و الغم و الحزن و الجوع و الفقر و المرض و الدين و المصائب.

* لا تجالس البغضاء و الثقلاء و الحسدة فإنهم حمي الروح و هم رسل الكدر و حملة الأحزان.

* حافظ علي تكبيرة الإحرام جماعة , و أكثر المكث في المسجد و عود نفسك المبادرة للصلاة لتجد السرور.

* لا تتأثر من القول القبيح و الكلام السئ الذي يقال فيك فإنه يؤذي قائله و لا يؤذيك.

* اعلم أن من اغتابك فقد أهدي لك حسناته و حط من سيئاتك و جعلك مشهورا و هذه نعمة.

* عليك بالجود فأن صدر الجواد منشرح و باله واسع و البخيل ضيق الصدر مظلم القلب مكدر الخاطر.

* أبسط وجهك للناس تكسب ودهم , و ألن لهم الكلام يحبوك , و تواضع لهم يجلوك.

* من أعظم أبواب السعادة دعاء الوالدين , فأغتنمه ببرهما ليكون لك دعاؤهما حصنا حصينا من كل مكروه.

* أنظر إلي من هو دونك في الجسم و الصورة و البيت و المال و الوظيفة و الذرية لتعلم أنك فوق ألوف الناس.

* عليك بالصدقة و لو بالقليل فإنها تطفئ الخطيئة و تسر القلب و تذهب الهم و تزيد الرزق.

* أجعل قدوتك و إمامك محمد صلي الله عليه و سلم , فإنه القائد إلي السعادة و الدال علي النجاح و المرشد إلي النجاة و الفلاح.

* زر المستشفي لتعرف نعمة العافية , و السجن لتعلم نعمة الحرية , و المارستان لتعرف نعمة العقل , لأنك في نعم لا تدري بها.

* المؤمن لا يحزن علي فوات الدنيا و لا يهتم بها , و لا يرهب من كوارثها لأنها زائلة ذاهبة حقيرة فانية.

الصمت

0

"إن الرجل يظلّ كبيراً في عيني حتى إذا تكلم ظهرت حقيقته"
 -عمر بن الخطاب رضي الله عنه-


كثير منا يظنّ أن الكلمات وحدها هي التي تُظهر نقاط قوته، وتحدد معالم شخصيته، ولا ندرك أن هناك مهارة أكثر سحراً وتأثيراً اسمها: الصمت. إن الصمت فضيلة وله في النفوس رهبة وإجلال والمرء الذي يؤدّب لسانه كي لا ينطلق مثرثراً، ويلجمه بحنكة وذكاء؛ لهو امرؤ قد فعل الكثير في سبيل امتلاكه القوة. فكم من كلمة ألقاها صاحبها في غفلة من عقلة ذهبت بماله أو سمعته.. وربما برأسه بعيداً.

تعلّم الصمت عند:

الغضب:

تزيد نسبة زلل المرء عند الكلام عندما يكون غاضب أو حانق؛ فالغضب حالة من الجنون، وأخطر ما فيه أن كلامنا وقتها يُحسب علينا، وقد يكون حجة تقام علينا وتديننا.

وكظم الغيظ أمر بالغ الصعوبة؛ لكنه يتأتي بالتعوّد وتمرين النفس واحتساب الأجر، رسول الله صلى الله عليه وسلم  ينصحك أن "لا تغضب ولك الجنة"، أضف إلى ذلك أن الشخص الذي يقيد غضبه ويروّضه شخص يحوز على إعجاب الناس وتقديرهم؛ فضلاً عن الأجر المرتجى من رب الناس

الاستهزاء والسخرية:

تقول حكمة العرب: لا تجادل الأحمق فيخطئ الناس في التفريق بينكما؛ حينما يتجه النقاش إلى وضع ساخر متهكم؛فإن عدم التمادي والوقوف هو أفضل ما يمكنك فعله، لا ترد السخرية بسخرية مماثلة أو التهكم باستهزاء، ولكن استدعِ قوة حلمك وصمتك وفكر فيما يقال، وفيما ستجنيه من السكوت عن الرد والتمادي في هذا الحديث.

استكشاف المحيط:

سواء كنت في عملك أو بيتك أو في رحلة ما، ستحتاج في أوقات كثيرة أن تصمت، وتخرج الكلمات ببخل شديد، كي يتسنى لك معرفة ما الذي يدور، وتقرير ما يجب عليك فعله.

إن ما أودّ الذهاب إليه حقاً هو إلجام اللسان عن فضول الكلام، وجعل العقل رقيباً دائماً عليه؛ فيفكر قبل أن يقول، ويزن الأمور قبل أن يدلي بدلوه.

الصمت القاتل

لا تنزعج عندما أخبرك أن هناك أوقاتاً يكون فيها الصمت سيئة وخطأ لا حيرة في ذلك إن ما أريده هو الاتزان، وأي جنوح عن تطبيق قواعد الحياة قد يأتي بتأثير عكسي؛ فهل من الحكمة مثلاً أن نصمت حينما يتطلب الأمر تقديم شكر أو مواساة , هل من اللائق السكوت وعدم التعبير عن مشاعر الحب والتقدير والامتنان.. هل يصحّ الصمت عند مواجهة اتهام يحتاج إلى إبراز حجة، وتفنيد مزاعم بالطبع لا..


إلي أين نقود أنفسنا

0

هناك شيئا مفقودا في ظل الزحم من الفوضي و الأضطراب. فنحن في غاية الأنشغال و نعمل بجدية تامة إلي الحد الذي فقدنا فيه ذلك التحديد الدقيق لما نريد حقا أن نفعله بحياتنا , و ماذا نريد أن نقدم لأنفسنا , و ماذا نريد حقا أن نعده من أجل أسرنا.

نعم إننا نعمل , إننا نحقق دخلا و ندفع الفواتير و نؤدي الالتزامات المطلوبة منا. و لكننا نسينا أهدافنا و أحلامنا و رغباتنا المرتبطة بشبابنا. إننا نبذل الكثير من الجهد و نواجه الصعاب و لكن ذلك لا يعطينا الإحساس بالنجاح الذي كنا نحلم بتحقيقه. إننا مشغولون للحد الذي لا يوفر أمامنا الوقت الكافي لكي نفكر. من المهم أن نحدد ماذا نريد أن نحقق  قبل أن يمر بنا العمر !!!

أختيار شريك الحياة

0




أختيار فستان أو سيارة مسألة سهلة , أي خطأ في الاختيار لا يكلفنا ما تبقي من عمرنا و لكن في الزواج المسألة مختلفة ... فلا يمكن إعادة الزوج إلي أبيه أو الزوجة إلي أمها إلا في حالة الطلاق لا قدر الله. فإختيار شريك العمر يجب أن يخضع لقواعد صارمة و إلا العواقب وخيمة. و قد تتحول الحياة إلي سلسلة من المنغصات التي لا تنتهي.

اقرأ النصائح الاتية بهدوء:

* من الضروي أن نحدد و بوضوح معالم الشخصية التي نفضلها و نوعية الشخصيات التي يستحيل أن نحبها. يجب أن نعرف ما هي الصفات التي تسعدنا و أن نعدل من الأفكار الصبيانية التي نشأنا عليها و أرتبطت في أذهاننا مثل شدة  جمال المرأة و شدة  ثراء الرجل. فجمال الشكل لا نشعر به إذا ساء الخلق و يقل مع التقدم في العمر و الثراء قابل للزول  "يا واخد القرد علي ماله , يروح المال و يبقي القرد علي حالة"  :-) 

* كن علي ثقة من نفسك و لا تدع الفشل في تجارب سابقة يعرقل حياتك. لله عز و جل حكم في ما نمر به في حياتنا. ربما التعلم من الفشل في الأرتباط سابقا , ينتج عنه أفضل و أحلي حياة زوجية لاحقا. المهم أن لا تلدغ من جحر مرتين, تذكر الدروس السابقة جيدا .

* أفتح عينيك جيدا لتري كل من حولك , فقد يكون الانسان المناسب بجانبك دائما و أنت لا تشعر. 

* من المهم عدم التمسك بمن هو غير جدي و لا يحترمك بالقدر الكافي. 

* لا تندفع للإرتباط بشخص لمجرد التخلص من وحدتك أو لتتخلص من كلام الناس عن تأخر زواجك... فالوحدة خير من رفيق السوء ... و الناس لا تتوقف عن الكلام في كل الأحوال. 

* حذار من "داوني بالتي كانت هي الداء" , و أحرص علي عدم الأنغماس في أي علاقة عاطفية عقب تجربة فاشلة ... أترك لنفسك الفرصة لكي تستعيد توازنك النفسي بحيث تصبح أقدر علي الأختيار.

* لا تتصور أنك لن ترتبط بمن يقدرك لأنك لست كامل الأوصاف .. فالكمال لله عز و جل و لكل منا 24 قراط حظ من متاع الدنيا. 

* و أخيرا تذكر أنك لن تجد من يحبك إلا إذا أحببت نفسك و أحترمتها أولا.  




Advertising Links:

Yard Maintenance Katy Tx
Katy landscaping is a full service landscaping company located right in the heart of katy, texas. We mow grass, trim trees and as our name implies we specialize in ornate landscaping. Let us put the polish on your home. Call today (281) 712-7897

Chicago Blackhawks Cap
Nhl cap chicago blackhawks in chicago, usa, national hockey league team, part of the west region central division. It was established in 1926, the general manager dale tallon, head coach of the trent yawney.

Vancouver Canucks Jersey
These vancouver canucks jerseys from nhl jerseys outlet can definitely make all the fans feel like being part of vancouver canucks's actions. No reason for hesitation! These vancouver canucks jerseys are the most faithful show of your team's.

Karen Millen Dress
Karen millen online store,our karen millen dress sale with discount and get fast shipping, buy now!

Stucco Contractor Conroe Texas
We at texas stucco serve all of the greater houston, texas area. This includes sugarland, kingwood, the woodlands, pearland, pasadena, tx and more. Call us today for stucco installation, repair or replacement. We also do stucco painting services

النزيف الرحمي

0


ما هو و ما أسبابه ؟

النزيف الرحمي الناتج عن أختلال وظيفي هو نزيف غير منتظم و غير متوقع. تنتج هذه الحالة عادة عن خلل هرموني مترافق مع الضغط النفسي أو مع مراحل النمو الأساسية في الحياة كمرحلة البلوغ و مرحلة أنقطاع الطمث.

الدورات الشهرية التي يتدفق فيها الدم بغزارة هي أحد أنواع الأنزفة الرحمية الناتجة عن الاختلال الوظيفي, و سوف نركز في هذا المقال علي هذا النوع. إن اللواتي يعانين من هذا النوع من النزيف يصبن بنزيف غزير التدفق. كما أن الأيام التي يتدفق فيها الدم تستمر لفترة أطول من تلك التي تستغرقها الدورة الشهرية العادية.

متي ينبغي أستشارة الطبيب ؟

إذا كنت تفقدين الكثير من الدم و لست قادرة علي وقفه , يجب أن تطلبي مساعدة طبية علي الفور. إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة , لا سيما إذا كان تدفق الدم خفيفا و مستمرا , قومي بزيارة الطبيب سريعا لتتفادي تطور الحالة إلي أبعد من ذلك.

ماذا عليك أن تفعلي ؟

* عندما تكون دورتك قوية , أستريحي في السرير. أسندي الجزء الأعلي من جسمك لتسهلي تدفق الحيض.

* اضبطي انفعالاتك: الغضب , الأكتئاب , أو سوي ذلك من أنواع الكدر التي سوف تتسبب بعدم أنتظام الحيض. يكمن الحل في أتخاذك موقفا واثقا و إيجابيا.

* اعتمدي نظاما غذائيا يحتوي علي عناصر غذائية متنوعة

* حافظي علي نظافة المنطقة التناسلية.

ما ينبغي عليك تجنبة ؟

* لا تستحمي في المغطس

* عندما يكون النزيف قويا تجنبي أخذ حمام ساخن لكي تتفادي تسريع الدورة الدموية, الأمر الذي ينتج عنه زيادة النزيف.

* لا تأكلي الأطعمة المليئة بالبهارات كالبصل أو البهار الحار أو الخردل.

* تجنبي الإجهاد الزائد و التوتر المفرط


Advertising Links:

Longchamp Purses
The design is unique,which are all feminine lovely. Longchamp this series of purses, colorful, years undefeated. You may find the classic and elegance longchamp purses,surely add new color and brightness for your life.

San Francisco 49ers Jersey
Don’t miss out on new looks from your favorite team and check out our huge selection of football apparel now! Don't be doubt,just come to our nfl jerseys shop. Here we sell you the cheap nfl jerseys. Welcome to our store to buy cheap san francisco 49ers

Discount Ugg Boots Sale
Ugg boots have become increasingly welcomed around the world for top quality.

Cyprus Office Supplies | Computers, Laptops, Mobile Phones, Tvs
Find all major products, laptops, computers, mobile phones, printers, faxes and all major brands like hp, dell, toshiba, lenovo, sony vaio, samsung and much more. All at reasonable prices with fast next day delivery

Windows 7 Professional Key
We wholesale cheap windows 7 key, windows 7 product key, office 2007 product key, office 2010 key, windows server 2008 key, windows server 2010 key, windows vista product key, windows 2008 product key. All the keys are issued directly from microsoft!

أوصاف المولود الجديد

0



أوصاف المولود

*  رأسه كبير بالنسبة لجسمه و فكه الأسفل صغير و رقبته قصيرة و صدره ضيق و مستدير بينما بطنه بارزه و كبير و أطرافه قصيرة و هي مثنية علي جسمه و يصعب فردها و يداه منقبضتان يصعب فتحهما.

لا تنزعجي فبعد بضعة أسابيع من العناية و المثابرة سيصبح طفلا جميلا كالذي ترينه علي علب اللبن المخصصه للأطفال.


* يكون طوله عند الولادة ما بين 46 سم و 54 سم (متوسط 50 سم) ووزنه ما بين 2.5 ك و 4.5 ك متوسط 3.4 ك و محيط رأسه ما بين 33 سم إلي 37 سم متوسط 35 سم. و هذه المقاسات كلها طبيعية لكنها تختلف من طفل إلي أخر حسب عوامل الوراثة و حسب العمر الرحمي.

* بشرته: لونها أحمر قاتم و بها تجاعيد (مكرمشة) خاصة إذا تأخر في حياته الرحمية  أكثر من 40 أسبوعا. و تكون مغطاة بطبقة رقيقة من مادة تشبه الجبن تزول بعد يومين أو ثلاث و هذه الطبقة تحفظ البشرة من الألتهابات و تساعد الجسم علي الاحتفاظ بحرارته لذلك لا ننصح بازالتها عند أول استحمام.




* إن ساقيه مقوستان تقوسا ملحوظا و هذا راجع إلي كيفية وضعها في بطن الأم و هذا التقوس يتلاشي تدريجيا في الشهور الأولي و ليست له أهمية التقوس الذي يظهر في نهاية السنة الأولي.


* إنه يبكي بشدة ثم يتعب من البكاء فينام ليستريح و هذا البكاء مهم لأنه يفتح الحويصلات الرئوية. و لا تسيل له دموع في هذه الفترة حيث أن الغدد الدمعية لا تبدأ في الإفراز إلا بعد شهر تقريبا من الولادة.

* عيناه تظل مغلقتين معظم الوقت كما كان حالها أثناء وجوده داخل الرحم و إذا فتحها ستجدين أن لونها رمادي فاتح و هذا اللون لا يدل علي اللون المستديم مستقبلا.

* إن رأسه بعد الولادة كثيرا ما يكون متورما و تقاطيع وجهه غير متناسقة, و هذا يعود إلي الضغط الذي تحمله أثناء الولادة مع مروره عبرحوض الأم الضيق. و الشعر الغزير الذي يكسو الرأس غالبا ما يسقط بعد بضعة أيام لينبت مكانه شعر مستديم و كثافة أو لون الشعر هذا لا تنبئ أبدا عما سوف يكون شعره المستديم مستقبلا.

إذا مررت بيدك بلطف علي فروة رأسه فسوف تجدين عند مقدمة الفروة في منتصفها تماما منطقة متخذة شكل المعين و أضلاعه حوالي 2 سم و قد تشعرين أنها تنبض أحيانا. هذا ما يسمي باليافوخ الأمامي Fontanelle و يوجد عند ملتقي عظام الرأس الأمامية و عظام الراس الجانبية. 

و يظل اليافوخ منخفضا و لينا حتي سن سنة أو أكثر و لكنه يضيق تدريجيا خلال تلك الفترة. و يوجد يافوخ أخر في مؤخرة الرأس عند ملتقي عظام الرأس الخلفية و لكنه أصغر بكثير من اليافوخ الأمامي و ربما تستطيعين أن تحسيه.


Advertising Links:

Vinyl Siding Houston Texas
With over 40 years in the siding business, houston home siding company has the knowledge and skills to deliver the highest quality siding materials and service in the greater houston area. We specialize in siding that complements local architecture.

North Face Outlet
North face outlet online store,the newest style north face women and north face men jacket you can get! All north face jacket with free delivery!

Water Damage Repair Service Pasadena Texas
After your home or building has been damaged by water in houston, water damage restoration is the next step. Houston’s water damage restoration experts mop up and dry out, remediate mold, decontaminate items, and repair damaged structures.

Air Duct Cleaning Whitby
Quality home services provided by environment people, serving toronto and the gta since 1980. Call us for your home or office carpet cleaning, air duct cleaning, insulation removal and more! (416) 985-3634.

Health Machines - Vibration Exercise, Chi, Infrared Sauna, Massage
Health machines & devices for effortless exercise, fitness, weight loss, skin care. Health machines - vibration exercise machine, chi machine, infrared sauna, massagers, electronic fitness machines, ultrasonic skin care. Health machines canada, usa.

نصائح لمقاومة الإجهاد

0

تشعر أنك محروم من النوم , تشعر بالتعب و الإرهاق. أتبع هذه النصائح لمحاربة الإجهاد.



 1- توقف عن التئاؤب 
التئاؤب هو وسيلة الجسم لتهدئة المخ 


2- تحرك
ممارسة الرياضة و المشي و لو 10 دقائق يوميا 

3- الضحك
الضحك يرفع من ضغط الدم و يرفع معدل ضربات القلب, علي عكس الحال أثناء الإجهاد و الإحباط.


4- اللون الأحمر
يقال أن اللون الأحمر يجعل العضلات تتحرك أسرع و تعمل بجد أكثر. وضع زهور حمراء في مكتبك ربما يحدث فرق في حالتك النفسية.


5- بذور الشيا
يمكنك وضع بعض بذور الشيا في أسبريسو الصباح, فذلك يعطي طاقة جيدة. فبذور الشيا بها فيتامينات B و ألياف و بروتين.
6- أحماض أوميغا 3 الدهنية 
تشير الدراسات إلي أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحسن المزاج و وظيفة المخ 

النقرس - داء المفاصل

0



ما هو و ما أسبابه ؟

إنه التهاب في المفاصل ناتج عن أرتفاع في معدلات الحامض البولي في الدم الذي يتكدس علي المفاصل و يسبب الالتهابات. أما الأعراض فهي ألم مفاجئ في المفصل (غالبا ما يكون في الإصبع الكبير) مع أحمرار و تورم و حمي.

متي ينبغي أستشارة الطبيب ؟

أستشر الطبيب إذا شعرت بألم مفاجئ في المفصل و لاحظت وجود ورم.

ماذا عليك أن تفعل ؟

* عندما تصاب بنوبة ألم , أسترح و أرفع الطرف حيث تشعر بالألم. ضع عليه كمادة باردة مدة 20 دقيقة ثلاث مرات في اليوم, فمن شأنها أن تخفف التورم و الألم.

* أشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء و العصير في اليوم لتتخلص من فائض الحامض البولي.

* لا تكثر من تناول الأطعمة الحمضية. زد كمية الأطعمة القلوية التي تتناولها كالخيار و الكرفس و الباذنجان و الفجل الأبيض و الطماطم (البندورة) و البصل و التفاح و الموز و الدراق. أكثر من تناول الكريز الطازج أو المعلب أو عصير الكريز أو الفريز. هذه الأطعمة الأساسية قادرة علي إبطال مفعول الحامض البولي.

* إذا كنت تعانين من زيادة الوزن , فضبط وزنك هو الحل لمشكلتك. إن الأشخاص الذين يسجلون زيادة في الوزن يميلون إلي الإصابة بأرتفاع معدلات الحامض البولي في دمهم.

ما الذي عليك تجنبه ؟

* تجنب المأكولات الغنية بالبورين كالأعضاء الداخلية للحيوانات (القلب , الكبد , الكلية ...) و اللحوم الدهنية , و السردين و الكافيار و الأنشوجة و بلح البحر. لا تكثر من تناول السبانخ و الفاصوليا اليابسة و الفطر.

* لا تفرط في الأكل علي وجبة واحدة. خفف كمية الملح التي تتناولها. تجنب المأكولات الحريفة (الحارة) و البهارات القوية.


Advertising Links:

Boston Red Sox Jersey
Boston red sox were established in 1901, it is a professional baseball team in boston, massachusetts which is a member of major league baseball of american league eastern division. They have played in eleven world seriesan won seven world series.

Concrete Repair Contractors Katy Tx
If you need concrete repair or replacement in houston, texas then you can depend on houston concrete repair. We do new installation, concrete repairs, concrete replacements and we are houston's premier custom concrete designers.

Skills Workz: Upcoming Courses
Skills workz offers business and corporate training courses in english throughout kuwait and abroad. We also offer public courses for professional, personal and self development to individuals. We cover topics such as management & leadership, hr mana

Fence Humble Texas
Houston fencing company has been serving the houston community with high quality fencing solutions for over 20 years. As one of the leading fence companies in the area, houston fencing company provides unsurpassed quality and service!

Sprinkler Systems Houston Texas
Houston sprinkler systems is the premier choice for when you are adding a new houston sprinkler system just repairing your old houston sprinkler system. Call us today for all of your sprinkler and irrigation needs. We work all over houston, texas

أحسن أختيار طعامك

0


من المنطقي أننا عندما نرغب بتخفيض وزننا , علينا الحد من أستهلاك بعض الأطعمة , و لكن يجب بشكل خاص التقيد ببعض القواعد الغذائية العامة. فهذه النظرة الشاملة أهم من مجموع السعرات الحرارية التي تولدها الأطعمة التي نتناولها !!

السكريات البطيئة الأحتراق و البروتينات التي يجب تفضيلها علي غيرها 

أي أخصائي تغذية سيقول لك الأمر نفسه: خفف من السكريات و الدهون و أكثر من السكريات البطيئة الاحتراق و الألياف و البروتينات. و لكن لا تنسي أن تعتمد نظاما غذائيا يريح أمعاءك. فتغيير نمط غذائك بشكل جذري بين ليلة و ضحاها , و حشو معدتك فجأة بكميات كبيرة من الألياف سيعرضك لانتفاخات لم تري لها مثيلا. و هي بالضبط ما كنت تحاول التخلص منه !

غير نظامك الغذائي بشكل تدريجي و أحرص علي أن تتناول كمية قليلة من كل فئة من فئات الغذاء خلال النهار.

الأطعمة المفيدة لحالتك و تلك التي يجب تجنبها

أنظر بعين الرضي إلي كل المنتجات القليلة الدسم: كالحليب الدسم بنسبة 50% و السمك الأبيض و لحم الطيور و القشريات و الحبوب العشبية و منتجاتها (أرز , قمح , شوفان , شعير ...) و الفاكهة و الخضار علي أنواعها. المثير للاهتمام هذه المواد الغذائية هو أنها قليلة السعرات الحرارية و سهلة الهضم في أن واحد.

أما في المقابل فأعتدل في تناول الأجبان المخمرة و الجبنة العفنة و اللحوم المدهنة (الحمل و الدواجن التي تربي في المزارع التجارية) و الأسماك الغنية بالدهون (التونة , السلمون المطهو) فضلا عن البيض المقلي و كل الأطباق المطهوة (البيتزا و اللازانيا) و المكسرات (جوز , لوز), الموز غير الناضج , المواد الدهنية المطهوة و المثلجات. المنتجات الصناعية (مرق , حساء , صلصات) و لا تزال قائمة المواد الغذائية العسرة الهضم طويلة جيدا...

بإختصار

* الأطعمة القليلة الدسم تريح الأمعاء

* لا تنتقل من نظام غذائي غني و دسم إلي نظام لا يعتمد سوي علي الخضار و المأكولات النيئة 

* لا تكون قاسي علي نفسك: لا تحرم نفسك من شئ , إنما خفف الكميات التي تتناولها 



لبطن مشدودة تحلي بالهدوء

0


الضغط النفسي هو عدو عليك محاربته إن كنت تسعين إلي النحافة و لا سيما في منطقة البطن. فالبطن أفضل قياس للضغط النفسي. فإذا كنت متوترة , كان كذلك هو أيضا و بقي منتفخا إلي أن تتحسن حالتك النفسية.

الضغط النفسي يزيد الوزن:

قليل من الضغط النفسي أمر طبيعي يقيك من الوقوع في الخمول و تبلد الأحاسيس. و لكن عندما يزيد عن حده, هنا المشكلة. إذ يتشنج البطن والمعدة و الأسوأ من ذلك أنه يجعلك تزدادين وزنا. و إن كنت لا تفرطين في الأكل. فالضغط النفسي يزعزع إحساسنا بالشبع و قدرتنا علي التخزين. و نتيجة لذلك نشعر برغبة في تناول السكر و الدهون في الوقت الذي نخزن فيه كمية أكبر منها. فضلا عن أن تحول السكر إلي دهون احتياطية ينجم عنه تفاعل كيميائي: الغازات التي تحول بطنك إلي منطاد.

في حالة الضغط النفسي , يجب أن تنتبهي جيدا إلي نظامك الغذائي و لكن قبل أي شئ عليك التخلص من الضغط الذين من داخلك. نامي جيدا , أفعلي ما شئت و لكن اهدأي بربك.

اطلبي النجدة من النباتات مثل البابونج ستفيدك أشد إفادة. كما أن الزيوت العطرية مثل اللافندر (الخزامي) تعتبر من المهدئات الممتازة. 

عطري مكتبك و منزلك عندما تعودين من العمل.

لمزيد من المعلومات:

* الضغط النفسي عدو و مضر للغاية , إذ يخل الجسم بكامله , بما فيه جهاز المناعة , لذا يجب محاربته بكافة الطرق و بخاصة عبر إرغام أنفسنا علي التحرك لمقاومة الإحساس الخاطئ بالتعب الذي يسببه.

* حددي أولا إذا كنت مصابة بالضغط النفسي و تعرفي علي مسببات هذا الضغط: هل أنت عدائية, في موقف دفاعي دائم أو في حالة أكتئاب؟ هل تنتابك نوبات جوع شديد ؟ هل لديك الكثير من العمل ؟ هل تملين نشاطاتك الشخصية أو الأشخاص المقربين منك ؟ هل يصعب عليك النوم ؟ إذا أجبت نعم علي واحد من هذه الأسئلة فكري جديا في تصحيح نمط عيشك.

بإختصار:

* الضغط النفسي يزيد الوزن و الحمية لن تجديك نفعا إن لم تسترخي.

* الأعشاب , الرياضة أو ممارسة نشاط ترفيهي تساعدك علي مقاومة الضغط النفسي.

* الضغط النفسي يمكن أن يولد أمراضا خطيرة.


Advertising Links:

Free Website Monitoring 24x7x365
Comprehensive website moniting features outstanding support, fast, easy, reliable.

Criminal Attorney San Benito Texas
If you’ve been accused of a crime in brownsville, texas, you need a criminal lawyer to represent you and ensure that your rights are protected. Trey mendez is an experienced criminal lawyer with a solid understanding of criminal law.

Sheetrock Sugar Land Texas
Drywall houston provides outstanding renovation and remodeling services, including home repairs. Whether it’s a big job or a small job, residential or commercial, our professional, trained, and experienced staff will do it right--from start to finish

Kitchen Contractors Houston
Does your home need new countertops? Houston residents can count on us for countertops of all types including natural stone counters and other gorgeous building materials. We specialize in kitchen and bathroom countertops.

Family Lawyers Brownsville Texas
If you live in brownsville, texas and need divorce attorney them you have come to the right place. Let our legal team give you the representation that you deserve in brownsville, tx. We have been serving brownsville for years!

لبطن مسطح أقلع عن التدخين

0


من المعروف أن التوقف عن التدخين يحتمل أن يزيد الوزن , ما لا يعرفه الناس هو أن التبغ عدو لدود للبطن المسطح.

أنخفاض معدل السكر في الدم و سوء الهضم:

يضر التبغ بالصحة و الجمال علي أكثر من صعيد. فهو أولا يحرر أحتياطي السكر في الكبد فيسري السكر في الدم طوال الوقت, مما قد يسبب هبوطا حادا في السكر بالدم , و يرهق الجسم كله. فضلا عن ذلك, يسبب التبغ خللا في الإفرازات الهضمية, لا سيما إذا تم أستهلاكه خلال تناول الطعام أو بعده مباشرة. فعندئذ لا مفر من أنتفاخ البطن.

أقلع عن التدخين:

أنت تعرف أن كل سيجارة تدخنها تضر بصحتك, و من الخطأ أن تظن أن الإقلاع عن التدخين يزيد الوزن. فمن جهة أولي 30% من المقلعين عن التدخين يكسبون الوزن و من جهة أخري هم يستعيدون وزنهم الطبيعي (وزنهم الطبيعي لو لم يكونوا مدخنين) و في النهاية  يستعيد الجسم توازنه خلال ستة أشهر.

مزيد من المعلومات:

* عندما تقلع عن التدخين , يستحسن تجنب بعض المواد المثيرة للرغبة في التدخين و هذه حال القهوة و الشاي و التوابل و المشروبات الغازية. 

* خفف قدر الإمكان من أستهلاك الدهون و السكر لجنب زيادة الوزن.

بإختصار:

* يعيق التبغ عملية الهضم و يتسبب بهبوط حاد في معدل السكر في الدم.

* الإقلاع عن التدخين هو إحدي خطواتك الأولي في طريق الصحة و الجمال.




Advertising Links

Link Market - Free Link Exchange, Link Building and Link Trade Directory
Have you ever tried to exchange links, link building, or trade links? Was it hard? Use Link Market instead; - it is easy to use, free and very smart. It will save you hours of work.

Insurance Claim Lawyer Mcallen
Mcallen hail damage lawyers represent you to your insurance company when you have been underpaid on the hail damage claim on your home or business. We handle insurance claim disputes to homes, businesses. Call a mcallen hail damage attorney today!

Canada Goose Outlet
Canada gooses outlet bought at our online fashion clothing store.

North Face Down Coats
We will offer you north face denali in our north face denali sale online store.

Tallahassee Swing Sets And Playgrounds
Florida playground equipment, design and installation. We specialize in commercial playgrounds and shade structures, including rubber playground mulch and poured in place rubber. Serving florida and the entire se united states.