غياب الدورة الشهرية - انحباس الطمث

0



ما هو و ما أسبابه؟

بالنسبة إلي الطب الغربي , تنقسم اللواتي يعانين من هذه المشكلة إلي فئتين. إذا كنت قد تجاوزت السادسة عشرة من عمرك و لم تعرفي الدورة الشهرية مطلقا, فربما تعانين من أنحباس الطمث الأولي. إذا كانت دورتك الشهرية منقطعة لأكثر من ثلاث أشهر فأنت تعانين من أنحباس الطمث الثانوي. الأسباب الرئيسية لانحباس الطمث هي الأضطرابات الهرمونية, التوقف عن تناول حبوب منع الحمل, البدانة , فقدان الوزن بسرعة أو القيام بالكثير من التمارين.

متي ينبغي أستشارة الطبيب ؟

ما إن تواجهك مشكلة بالدورة الشهرية, أقصدي الطبيب لتتأكدي من عدم وجود أمراض أخري أو حمل.


ماذا عليك أن تفعلي في حياتك اليومية؟

* خذي قسطا مناسبا من النوم

* التغذية هي مسألة أساسية, كلي المزيد من البيض , اللحوم الخالية من الدهون , الأسماك, الحليب, البلح الأحمر , الليمون , الدراق (الخوخ) و السكر الأسمر

* مارسي التمارين الرياضية بصورة منتظمة 

ماذا ينبغي عليك تجنبه ؟

* تجنبي المواقف التي تسبب الضغط النفسي , و أحترسي الإنهاك الجسدي و الذهني. التفكير المتفائل مهم جيدا لإبقاء الغدد الصماء تعمل بصورة عادية.

* لا تقلقي كثيرا إذا لم تحدث الدورة الشهرية لديك بعد إجرائك تغيرا في نمط حياتك أو انتقالك إلي مكان جيد, قد يكون ذلك مجرد ردة فعل عادية للجسم.

*لا تأكلي الكثير من الأطعمة الغنية بالملح و الدهون إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن, راقبي وزنك.

* تجنبي عملية الإجهاض إذا كان هناك احتمال لوجود حمل.

* إذا كنت مرضعة , لا تستمري في الإرضاع أطول من المدة اللازمة